فرهنگ كوه ....

گزارشی از آزمون ورودی به دوره مربیگری درجه 3- قسمت دوم

2009-05-11T13:24:00.012+04:30

آزمون سوم – گره
آزمودن توانایی کوهنورد در زدن گره و از آن بالاتر درک چرائی این پیچ و تاب بر طناب و موارد استفاده از آن دلایل اصلی این بخش از آزمون ها بود . آزمون گیرندگان این مرحله یک به یک داوطلبان مربیگری را به زدن گره های سردست , دوسرطناب یک لا , دو سر طناب دولا , هشت و بولین فرا می خوانند .
پیش از این آنچه می بایست داوطلب به آن توجه می نمود , همراه داشتن طناب انفرادی بر اساس استانداردهای تعریف شده در طرح درس کارآموزی کوهپیمائی بود . طنابی به طول 6 متر ( نه کمتر و نه بیشتر ) و به قطر 7 میلیمتر و البته طنابی که مستهلک و کهنه نباشد .

نحوه حمل طناب در کوله و یا بر دوش هم مورد ارزیابی قرار گرفت . جالب آنجا بود که طناب انفرادی یکی از دوستان 10 متر طول داشت که به توصیه مربی قرار شد 4 متر از آن را بریده و کوتاه سازد چرا که طناب انفرادی فقط باید 6 متر باشد ... !!!

آزمون چهارم – کارگاه
بعد از آزمودن داوطلب درزمینه گره ها , لازم بود توانائی وی را در استفاده از طناب و گره درهنگام برقرار کارگاه های حمایت بسنجند . بار دیگر مربی های آزمون گیرنده جابجا شدند . قرار بر آن بود که کوهنوردان بدون آنکه نحوه عمل یکدیگر را از نزدیک ببینند . هرکدام جداگانه و به دلخواه با استفاده از وسیله فنی همراه خود ( طناب انفرادی , کارابین پیچ دار , کارابین ساده ) کارگاهی طبیعی و بدون عیب و نقص بر قرار سازند .
آنچه بنظر می رسید در این مرحله شاخص امتیاز دهی بود , شناخت عوارض طبیعی مناسب برای کارگاه ( مانند منقار های سنگی , بلوک های طبیعی و ... ) , استفاده مناسب از گره , مراقبت از طناب به لحاظ عدم سایش آن با لبه های تیز سنگ , درک جهت کارگاه و حمایت و نظایر آن بود .
مربی ناظر بر آزمون بدنبال اعلام آمادگی کوهنورد در ارائه کار خود با آرامش بر کارگاه وی حاضر می شد و یک یک مواردی را که بر برگ های آزمون درج شده بود و می بایست کنترل می شد . بررسی می کرد و امتیاز مناسب به آن را می داد .

آزمون پنجم – برقراری کمپ
از جمله اقلامی که در اطلاعیه کمیته کوهپیمائی اعلام شده بود و می بایست همراه داوطلبان می بود , تجهیزات کمپینگ بود .
در این مرحله قرار بر آن بود که توانائی کوهنوردان در برقراری کمپ های اصولی ( چادر زدن بر اساس طرح درس کارآموزی ) سنجیده شود . مواردی از جمله صاف بودن محل چادر , استحکام چادر , محل گذر آب ( آب رو ) در دور چادر , سنگ چین نمودن دور چادر , محل قرار گیری درب چادر نصب به جهت وزش باد و .... توسط مربیان بررسی می شد .
باشنیدن صدای سوت , ولوله ای برپا شد . کوهنوردان حاضر که پیش از این هر دو یا سه نفر برای استفاده از چادر همراه خود با هم هماهنگی کرده بودند به تکاپو افتادند تا هنر خودرا در برقراری کمپ نشان دهند .
قبل از دست زدن به چادر ها . همه سعی داشتند محل استقرار چادرخود را بخوبی صاف کنند و بدنبال آن می بایست به کندن جویی برای گذر آب در اطراف چادر بپردازند بر همین اساس کوهنوردان با هر وسیله ای که در اختیار داشتند به تسطیح و کندن محل مشغول شدند .
زمان می گذشت و چادرها یکی بعد از دیگری در حال برپا شدن بود .
بار دیگرسوت به صدا در آمد ولی هنوز بودند کسانی که همچنان مشغول فعالیت باشند گوئی نوعی وسواس دست از سر آنها بر نمی داشت . تازه فرصتی برایم پیش آمد که به آنچه در دورو برم می گذشت نگاهی دقیق تر بیندازم .
بیش از 30 چادر دروسط زمین فوتبال و درکنارهم برپاشده بود . چادرهائی رنگانگ و از انواع مختلف . چادرهای تخصصی ارتفاع بالا تا چادرهای ارتفاع پائین و مخصوص کمپ .

مربیان آزمون گیرنده باردیگر به راه افتادند و یک یک چادرها را بررسی کردند . چادر ما , چادری تخصصی و مخصوص ارتفاع بالا بود با دو درب زیپ دار از دو طرف و البته پوشی بر روی آن که با بند و میخ محکم می شد .
در هنگام بازدید , از جمله مواردی که از ما سئوال شد . نوع روشنائی درون چادر بود؟! . نمی دانم با وجود همراه داشتن سه چراغ پیشانی لزوم وجود یک چراغ دیگر مخصوص چادر !! چه معنی می توانست داشته باشد و یا با وجود چادری تخصصی و دارای دو درب ( که این امکان را به وجود می آورد نسبت به جهت باد درب چادر مورد استفاده قرار گیرد ) و روکشی مخصوص بحث باد کوه و باد دره چه جایگاهی داشت ؟ ! .
یاد سالهای دور افتادم که از چادرهای خیمه ای مثلثی شکل استفاده میکردیم و مربیان ما در آن زمان اصرار داشتند که درب چادر در جهت وزش باد نباشد .
با اتمام این بخش از آزمون کوهنوردان در اختیار خود قرار داده شدند و تنها به آنها تذکر داده شد که ساعت خاموشی 10 شب می باشد , کسی حق دور شدن از کمپ را ندارد و دیگر اینکه همه می بایست راس ساعت 7 صبحانه خورده , چادر و وسایل جمع شده , بر سر صف باشند .
شام اون شب که طبق معمول با زحمت مینو تهیه شده بود شامل پلو مرغی خوشمزه بود . فرشید هم که انگار از مرغ خوشش نمیاد ترجیح داد کنسرو لوبیا آماده بکنه .. خوب دیگه هر کس ذائفه خودش رو داره !! ... بعد از صرف شام و چای . ترجیح من بر آن بود که بخوابم ولی فرشید می خواست جزوه کارآموزی کوهپیمائی رو برای امتحان کتبی فردا مطالعه کنه .... جالب این بود که بعدا شنیدم بعضی از دوستان حتی در ساعت حاموشی هم دست از مطالعه نکشیده بودند و بااستفاده از چراغ پیشانی و در درون کیسه خواب یواشکی مطالعه می کردند . !!
محل کمپ ما اگر چه صاف بود و سنگ مزاحمی در آنجا نیود ولی کمی شیب داشت . صبح روز بعد فرشید از شیبدار بودن زمین و سر خوردن کیسه خوابش گله داشت .....
جمعه – 18 / اردیبهشت / 88
ساعت 7 بود ..... و آزمون شوندگان در آرامش درکنار کوله های خودشون آماده به فرمان ایستاده بودند .
آزمون ششم – اصول گام برداری
اصول گام برداری و نحوه استفاده از باتوم کوهپیمائی از جمله مواد درسی در دوره کارآموزی کوهپیمائی است . در این بخش از برنامه نحوه حرکت در شیب و کاربرد این ابزار مورد بررسی و امتیاز دهی مربی قرار می گرفت .
گروه دوستان پشت سر هم جای گرفتند و با تعیین مسیر توسط مربی ناظر شروع به حرکت کردند .
همه سعی داشتند تمامی نکاتی را که در جزوه کارآموزی بدان اشاره شده بود در حرکت خودشان نشان دهند . واقعا مضحک بود . مثل روبات های مکانیکی رفتار میکردیم .... !! ....
کوهنوردانی که هر کدام دارای تجربیاتی بالا در صعود قله ها بودند حالا می خواستند ادای گام برداری را برای گرفتن امتیاز لازم در آوردند . چرا که همه چیز می بایست مطابق با نوشته های طرح درس کارآموزی باشد !! ....
نحوه تنفس در شیب , طول گام ها , طرز استفاده از باتوم و نحوه حرکت بر دامنه کوهها ......
در این قسمت هم کسی از شاخص های مورد نظر آزمون خبر نداشت .... طبیعی بود که حرکت غلو آمیز باشد چرا که مهم آن بود که مربی ناظر تشخیص دهد که حرکت شما درست است یا نه ؟!! .... فقط امیدوارم بعد از سالها کوهنوردی و پیمایش کوهها و سرپرستی برنامه تشخیص مربی بر عدم درست گام برداری من نباشد !!
آزمون هفتم - فن بیان
خیلی دوست داشتم بدانم بعد از سنجیده شدن نحوه گام برداری اینک به چه چیز پرداخته می شود ... راستش به ذهنم خطور نمی کرد که مربی در این بخش بخواهد فن بیان کوهنوردان را محک بزند .... البته یک مربی حتما باید از قابلیت بیان صحیح مطالب آموزشی برخوردار باشد .... اما در این مورد بیاد ندارم چیزی در طرح درس کارآموزی گفته شده باشد . !!
به هر تقدیر قرار شد به هر نفر 6 دقیقه زمان اختصاص داده شود و هر آزمون شونده در طول این مدت در مورد هر مبحثی که تمایل دارد سخن بگوید .
کمی غافلگیر کننده بود ! .... به نظر می رسید همه بتواند لااقل برای 6 دقیقه مانند یک مربی در یک کلاس آموزشی رفتار کنند . ولی باور کنید در عمل هماهنگ شدن با شرایط موجود به همین راحتی ها هم نبود بخصوص درمواردی یک از بچه ها خودش رو برای مثلا حرف زدن در مورد گره آماده میکرد غافل از آنکه دوستی دیگر جلو تر از به همان مطلب می پرداخت .... و نفر اول مجبور می شد مبحث مورد نظرش را سریعا تغییر دهد .
به هر حال .... من هم مطالب مربوط به اصول گام برداری را در ذهنم مرور کردم و آماده ارائه آنها شدم .... سعی داشتم با خونسردی و اعتماد به نفس عمل کنم ... انگار نه انگار که در آزمون قرار دارم .... بنظر خودم بد ارائه مطلب نکرده بودم .... اما بعد که مربی شاخص های مورد نظرش را عنوان کرد ... کمی دمق شدم .... خوب چه میشه کرد من که یک سخنور رسمی نبودم ... لااقل بهتر بود از پیش مواردی که می بایست در سخن رانی در نظر گرفته شود اطلاع رسانی می شد .... خوب دیگه حتما .... علما دلایل خودشان را دارند ..... !!
این آزمون هم در هوای سرد صبحگاهی برگزار شد و بعد از آن همه بر سر جای خود در درون صف جای گرفتند . در این زمان ناظر فدراسیون هم به جمع معرفی شد و کسی که تا پایان برنامه در کنار دوستان بود .
مهدی داورپور از جمله دست اندرکارانی است که بسیار باسیاست , مطلع و بعبارتی نمونه یک مدیر خوب است . حضور وی بعنوان ناظر فدراسیون در این آزمونها لااقل برای من دلگرم کننده بود .
مبارکی که در طی تمامی آزمون ها با دقت رفتار داوطلبان و نحوه برگزاری آزمون ها را زیر نظر داشت . کوهنوردان را به حرکت کردن به پایین دست فراخواند .
آزمون هشتم – صعود و حمایت کردن
بانوان کوهنورد در نزدیکی سنگ آلبرت و بر سنگهای ارتفاع کوتاه آن اطراف مشغول آزمون صعود و حمایت بودند که ما به آنجا رسیدیم. گروه داوطلبان مرد هم در دسته های مختلف در منطقه تقسیم شدند .... کارگاهی در بالای هر سنگ بر پا شد و کوهنوردان بنوبت اقدام به صعود طبیعی می کردند ... حمایت از بالا وبر روی تن انجام می شد و نفر صعودکننده با گره بولین به طناب حمابت وصل بود ..... اصول صعود بر روی سنگ و اصول حمایت بر روی بدن .... مورد امتیاز دهی مربیان بود .... درجه سختی سنگ های بالا نبود ولی رعایت اصول مورد تاکید قرار داشت .
هر نفر یک صعود انجام می داد و در بالای سنگ بر روی کارگاه مستقر می شد و اقدام به حمایت می کرد .
آزمون آخر – آزمون کتبی

گزارشی از آزمون ورودی به دوره مربیگری درجه 3- قسمت اول

2009-05-09T16:38:00.006+04:30

راستش من هم مثل دیگران برای شرکت در این آزمون استرس داشتم .... نمی دونستم با چه چیز مواجه خواهم شد ... برای همین تصمیم گرفتم گزارشی از آنچه برایم اتفاق افتاد را بنویسم تا شاید دیگرانی که تمایل به این تجربه دارند فضای اتفاق افتاده را بهتر درک کنند و راحتر وارد آزمون شوند ...

پیشاپیش از کلیه مربیان و عزیزان دست اندرکار ( که نامی از آنها برده شده ویا برده نشده ) سپاس خودم را نثار می کنم . امیدوارم نوع نوشتار من را به حساب لحن اهانت آمیز نگذارند و آن را همچون یک داستان با شخصیت پردازی خاص خود تلقی کنند .

*******

.... بالاخره آزمون دو روزه ورودی به دوره مربیگری درجه سه کوهپیمائی ... !! رو پشت سر گذاشتم ...

پنجشنبه قبل از زمان اعلام شده ( 10:30 ) با کوله ای بزرگ و سنگین وسط میدان سر بند ایستاده بودم . جائیکه دیگرانی همچو من ! هم در انتظار بودند . گروه های مختلفی از کوهنوردان ... از شهر های دور و نزدیک , خودشان را برای این آزمون به تهران رسانده بودند و البته درمیانشان دوستان هم باشگاهی و چهره های آشنا هم دیده می شد .
گروه مربیان به راحتی قابل تشخیص بودند . تی شرت های زرد رنگ با آستین بلند بر تن داشتند . بر روی سینه تی شرتشان طرحی از آرم فدراسیون کوهنوردی و در پشت آن عبارت mountaineering committee چاپ شده بود ....

مهرداد دوربین کانن 400 دی خودش رو بر گردن آویخته بود و انگار با خودش عهد داشت که لحظه ای رو ثبت نشده مجال گذر نده . در تکاپو بود و مثل همیشه خندان ... حضور مهرداد خوش روحیه ! در این جمع پر استرس و نگران غنیمتی بود دلنشین ! .
فرشید هم بود , دوست 23 ساله ای که مدت زیادی از آشنائیش با من نمی گذشت , هم چادری من بود .. البته نه ... چادر مال اون بود و من قرار بود هم چادری او باشم . آشنائی ما بر می گشت به دوره های تربیت راهنمای طبیعت گردی موسسه طبیعت . فرشید , در چند جلسه از درس های دوره 13 حضور داشت . لباس های تخصصی کوهنوردی و برچسب هائی ptzel , faraz که بر روی وسائلش چسبونده بود , نشون می داد تعلق خاطری به کوهنوردی داره . گرچه قبل ازاینکه بشه بهش کوهنورد اطلاق کرد باید فرشید رو یک غواص دونست . او دوره های مختلف غواصی رو زیر نظر چند تا استاد استرالیائی در ایران گذرونده بود . قبل از این تاریخ بطور اتفاقی فرشید رو در مجمع دیدم , جائیکه قرار بود مصاحبه ورودی دوره تربیت راهنمای طبیعت گردی رو بدم . از آنجا بود که فرشید از من خواست برای آزمون کذائی با هم باشیم ... و بقیه ماجرا !!...
چند دقیقه ای بیشتر از ساعت 10:30 نگذشته بود که ناژدکی با سیمائی خوش و با تی شرت زرد رنگش وسط سکوی میدان سر بند حاضران رو فراخواند و ازشون خواست برای ثبت نام شدن پشت سر هم و بدنبال سایر مربیان به محلی مناسب برای اینکار راه بیفتند .
مسیر تکراری پس قلعه به بندیخچال رو در زیر سنگینی کوله ها طی کردیم تا به کافه کمپینگ باغچه رسیدیم . خلاص شدن از شر سنگینی کوله ها و جاگیر شدن در کافه باغچه اولین کاری بود که همه انجام می دادند . مربیان و دست اندرکاران کمیته کوهپیمائی سعی داشتند تا ثبت نام داوطلبان دوره رو بدون معطلی انجام بدهند . به همین منظور فرمهائی مانند , درخواست شرکت در دوره , فرم درج مشخصات فردی و آدرس و بدنبال اون فرم تعهد تامین کسری مدرک ( خاص کسانیکه یکی از مدارک درخواست شده رو همراه نداشتند ) را خیلی سریع بین همه پخش کردند .

فهرستی طومار مانند از مدارک مورد نیاز جهت شرکت در دوره از مدتها قبل اطلاع رسانی شده بود . از قرار تامین کسری مدارک شامل همه موارد این فهرست نمی شد . گواهی صحت و سلامت . اصل کارت بیمه ورزشی و گواهینامه پایان دوره کارآموزی کوهپیمائی ( که دو سال از تاریخ صدور آن گذشته باشد ) از جمله مواردی بود که در صورت عدم وجود آن درزمان ثبت نام , حالگیری بدنبال داشت چرا که ثبت نام رو منتفی میکرد . بحث و جدل با حاتمی مصمم هم راه به جائی نمی برد .
در این میان فرشید گواهی صحت سلامت رو که باید یک پزشک اون رو تائید می کرد نداشت . هادی هم اصل کارت بیمه ورزشی رو همراه نیاورده بود . برای رفع این معضل تنها یک راه برایشان باقی بود . فرشید کوله رو به من سپرد و راهی پائین شد تا یک دکتر پیدا کنه و ازش گواهی بگیره که سالمه . هادی هم که اصل کارت بیمه ورزشی رو نداشت اولش خیلی دمق شد و تقریبا داشت جا می موند برای همین ازش خواستم بیکار ننشینه به خواهرش که در خانه بود تلفن بزنه و ازش بخواد کارت رو با یک پیک باد پا براش بفرسته پای مجسمه . هادی هم تماس گرفت و طفلک خواهرش , قبول کرده بود که خودش بیاد و کارت رو به داداش برسونه ... .
خلاصه مشکل آنها به بها استرس و فشار مضاعف رفت وبرگشت به پائین دست و البته از دست دادن زمان نهار خوردن حل شد و آنها هم ثبت نام کردند .
کافه کمپینگ رو هم بعد از ثبت نام شدن همه داوطلبان , صرف نهار و کمی استراحت به طرف بند یخچال ترک کردیم . کاروان دوباره به راه افتاد ....
در ورودی بند یخچال توقفی داده شد تا همه آزمون دهندگان - زن و مرد - و آزمون کنندگان از راه برسند . قرار بود کوهنوردان تشنه دوره مربیگری براساس جنسیت در این بخش از مسیر جدا شده و آقایان به زمین فوتبال بروند .
به زمین فوتبال رسیدیم و اولین قدم صف یندی کوهنوردان بود . صف هایی که مبنای گروه بندی افراد ! را داشت .
من و فرشید در گروه 5 جای گرفتیم .
آزمون اول بازدید لوازم :
مبارکی سخت گیر و دقیق مسئولیت هماهنگ نمودن آزمون بخش آقایان را برعهده داشت . همو بود که از گروه ها خواست تا با صدای سوت و طی 3 دقیقه تمامی لوازم همراه خود را بر روی زیر اندازشان بگونه ای مرتب قرار دهند تا مورد بازدید قرار بگیرد . مسئولیت بازدید و امتیاز دهی به لوازم هر گروه با مربی بود که در هماهنگی بعمل آمده بین گروه آزمون گیرنده تعیین شده بود .
از شاخص های در نظر گرفته شده برای امتیاز دهی اطلاعی نداشتیم ولی از آنجا که آزمون قرار بود بر اساس اطلاعات طرح درس دوره کارآموزی کوهپیمائی گرفته شود تقریبا میشد حدس زد که چه مواردی بیشتر مورد تاکید خواهند بود . مواردی از جمله داشتن کیف کمک های اولیه , کیت بقاء و لوازم فنی که دارای علائم مورد قبول باشند , احتمالا از آن قبیل بودند . افسوس که بعد از بازدید هم مشخص نشد که چه چیز می بایست به چه شکل باشد تا حداکثر امتیاز را نصیب آزمون دهنده سازد ! . انگار آزمون گیرندگان قرار نبود که دراین مورد حرفی بزنند !
آزمون دوم کوله چینی :
این بار با سه سوت می بایست تمامی لوازمی که بر روی زیر انداز به گونه ای مرتب چیده شده بود به درون کوله ها و بر اساس آرایشی درست قرار داده شود تا توسط مربی درنظر گرفته شده برای این بخش که با مربی قبلی تفاوت کرده بود مورد بررسی قرار گرفته و امتیاز دهی شود .
همه با شنیدن سوت به تکاپو افتادند . چیدن کوله معمولا از جمله کارهائی است که در برنامه های کوه , بخصوص برنامه های سنگین توام با زحمت است .... به هر حال در این بخش هم من از شاخص های امتیاز دهی مطلع نبودم و تنها بر اساس تجربیات و درکی که از کوله چینی داشتیم عمل میکردم . لوازمی که بیشتر مورد نیاز است و از اهمیت بالائی برخوردار است در دسترس می بایست چیده می شد . کوله من در بخش زیرین خود دارای زیپی است که بخش پائین را قابل دسترس می سازد و من کیف کمک های اولیه و کیت بقا خودم را دقیقا پشت این درب زیپ دار قرار داده بودم . درزمان بازدید . انتظار مربی امتیاز دهنده بر آن بود که این دو وسیله همراه باید در بالای کوله باشد تا بتوان به موقع از آنها استفاده کرد . نمیدونم توضیحم درمورد اینکه در بخش پائین هم میتوان وسیله را بشکلی قابل دسترس قرار داد , کافی بود یا نه ؟!! ...
بخش تکمیلی این آزمون آنجا بود که ... بعد از اینکه همه کوله ها چک شد . و همه درجای خود مستقر شدند . قرار شد با شنیدن صدای صوت همه کیف کمک های اولیه خود را سریعا به مربی که در گوشه ای از زمین فوتبال ایستاده بود برسانند . این کار بیشتر ابتکاری بود برای نشان دادن قابلیت دسترسی به کمک های اولیه .... عقب نماندم و من هم مثل دیگران توانستم خود را در زمانی اندک به محل مورد نظر برسانم .
ادامه دارد ....

مهدی اعتماد فر ....

2009-05-04T12:28:00.015+04:30

.... اس ام اس کاظم که رسید ... هنوز هیجان تست میدانی تو وجودم بود ... چند کلمه اول اون پیام حکایت از حادثه ای غمبار داشت ... در یک لحظه احساس کردم برای تیم ماناسلو اتفاقی افتاده ... اصلا از اعتماد فر یادم نبود ... نتونستم طاقت بیارم و به کاظم زنگ زدم .... صدا دائم قطع و وصل می شد ... و تنها چند واژه کافی بود ... اعتماد فر! ... دائولاگیری! ... گم شده! .
بقیه رو میشد حدس زد ...
میگن دنیای ما ! ... دنیای ممکن هاست ...
میگن امید ! تمام اون حسیه که برای استواری و تلاش بهش نیاز داریم ...
میگن صبر ! زمانیه که باید فدا کنیم تا بتونیم بدست بیاریم و یا تحمل کنیم .
...میگن جایگاه آدم های عاشق و پر شور ... اون بالاهاست ...

فصلنامه کوه - شماره 47- تابستان 1386

2009-04-11T10:22:00.008+04:30

فصلنامه کوه – شماره 47
سال دوازدهم – تابستان 1386
تعداد صفحات : 104 صفحه سیاه و سفید – 32 صفحه آگهی رنگی ( با احتساب برگ های روی جلد و پشت جلد )
بها : 1300 تومان

فهرست مطالب :
حرف اول
کوه نوردی , خانواده , جامعه و ..........من ---- دکتر صالحی مقدم
از دریا تا بیکرانه
..... و در باره مرحوم اجل ----- جلیل کتیبه ای
مسیر شناسی قلل البرز مرکزی
قله های کمان کوه , سرماهو , یخچال ----- اکبر هاشمی نژاد
نگاهی به کوههای شاهرود
از بسطام بایزد تا خرقان شیخ ابوالحسن ------ دکتر محمد رفیع جلالی
کوههای فیروز کوه
ورسه سر ----- ابوالحسن میر عمارتی
دوقله با فاصله یک رودخانه
قله پشته باشی و قله جله داشی ----- دردائیل علی پور گرگری
گپی با خودمان
دیدگاهی در زمینه گزارش نویسی درکوهنوردی ----- حسین صالحی جم
جوراب , پوشاکی مهم در کوه نوردی
گردآوری و ترجمه : وحید عرفانی
کوه نوردی , پدران و مادران
دکتر مسعود حمیدی
غار هستیجان
مصطفی سلاحی
قله شاهان کوه
گروه کوه نوردی چکاد کوهستان ( اصفهان )
قلعه منصور
مرتضی جعفری قوام آباد ...... گروه کوه نوردی هفت خوان کرج
کلیدهای طلایی فرهنگ
فن گزارش نویسی ( قسمت سوم ) ----- مهدی داورپور
گذر از خط الراس قله شاه رشید به قله کالاهو
گروه کوهنوردی تهران
بالا بردن سرعت آمادگی جسمانی و پایدار نگه داشتن میزان انرژی در سطح بالاتر
سایت کلایمینگ ..... ترجمه فریبرز روزبهانی
عبور از خط الراس سیالان – خشچال
سیاوش منتظری
بحثی در تقسیم بندی صعودها
هادی فوقانی
مشخصات فنی چراغ های پیشانی
ترجمه : هادی فوقانی
تغییرات اقلیمی ویران کننده کوهستان ها
ترجمه : وارطان زاکاریان
صعود فنی مسیرهای طبیعی با درجه سختی a 15/5
ترجمه : وارطان زاکاریان
گچ مایع برای سنگنوردان
ماخذ : مجله راک اند ایس شماره 154
حقیقت را باید گفت
ترجمه : وارطان زاکاریان
رازهای ناگفته کوه نوردی در دو کتاب
ترجمه : وارطان زاکاریان

گشایش مسیرهای تازه برروی سنگ های کوتاه وبلند
باقر عیوضی
کوه , کوه نوردی – گزاره های روانشناختی
تشابه ساختار شخصیت فروید با کوه ---- حسن نیک منش
برای ساخت تله کابین " خبر " چه بهایی باید پرداخت ؟
حسین کاویانی
قابل توجه سنگ نوردان
آرنج درد ناک و عفونت استا فیلو کوکی پوست ----- ترجمه : دکتر علی رضا بهپور
کوه عریان ( نانگاپاربات ) ........ فتح قله ( قسمت پایانی )
رینهولد مسنر ...... ترجمه : جمشید هدایت نسب
بهمن – برف ( قسمت هفتم )
ترجمه : وارطان زاکاریان
کوکوشکا و 14 قله 8000 متری ( قسمت هشتم ) نردبان شکسته
چوآیو تیغه جنوب شرقی , زمستان 1985 ..... ترجمه : جمشید هدایت نسب
تغذیه و ورزش
دکتر ناصر نظم آرا
در هوای رقیق ( فصل پانزدهم )
ترجمه : فاطمه تیموری
نکات فنی
ترجمه : علی پارسائی
کارگاه ها در سنگ نوردی و یخ نوردی
افشین یوسفی
آشنائی با مسیرهای دیواره لجور اراک
محمد جلالی
اسکی در کوهستان ( قسمت سوم )
ترجمه : منیژه برزگر
گیاهان داروئی
درمنه ( Artemisia abrotanum ) ----- گردآوری : نرگس روحانی
گذر از خط الراس دنا با دوچرخه کوهستان
اخبار فدراسیون ..... اخبار انجمن کوه نوردان ایران .... دیده بان کوهستان ..... اخبار

فصلنامه كوه - شماره 40 - پائيز 1384

2008-12-22T08:19:00.001+03:30

فهرست عناوين اين شماره :
حرف اول :
بازنگري هويت زنانه ... دكتر حسن صالحي مقدم
اورست ... زير گام هاي زنان و مردان كوه نورد ايران
گزارش : فدراسيون كوهنوردي – رضا زارعي
چكيده گزارش صعود بانوان كوهنورد ايراني به اورست
باشگاه 8000 متري ها
فهرستي از اسامي كوهنوردان ايراني صعود كننده به قلل بالاي 8000 متر تا آن تاريخ
از استاد كتيبه اي بيشتر بدانيد !
معرفي نامه اي كوتاه در وصف استاد كتيبه اي
اولين تجربه پيمايش تند آبها و آبشارهاي جل دره دو هزار درتنكابن
گزارش : پرويز مشهدي ( گروه كاوه تنكابن )
تيمي شامل پرويز مشهدي . يوسف محمدي و محمود اميري در تاريخ 6/9/83 به منظور شناسائي كامل مسير صعود قله سيالان از " راه گردن " راهي كوه مي شوند . برنامه اي با جذابيت هاي كوهنوردي فني .....
پياده روي خمس به ارده ( منطقه تالش ) با استفاده از GPS
گزارش : افشين ايران پور
اين گزارش ضمن ارائه تجربه استفاده از " مسير ياب ماهواره اي " طرح كوهپيمائي جذابي در منطقه تالش را به علاقمندان طبيعت ارائه مي دهد .
همه چيز در مورد كوه گرفتگي ... بيماري ارتفاع و قوانين طلائي آن
از : دكتر محمد رفيع جلالي ( هيات كوهنوردي صاصد – كلوپ كوهنوردي دوستان )
پنج قانون طلائي را رابطه با بيماري ارتفاع :
اول ) هر عارضه اي در ارتفاع به علت بيماري ارتفاع است مگر خلاف آن ثابت شود .
دوم ) هيچ گاه با وجود داشتن علايم كوه گرفتگي به صعود ادامه ندهيد .
سوم ) درصورت وخامت اوضاع بيماررا سريعا فرود آوريد .
چهارم ) هيچ گاه شخص مبتلا به بيماري حاد كوهستان را تنها نگذاريد .
پنجم ) مهم اين نيست كه به اين بيماري دچار شويم مهم آن است كه به دليل آن جانمان به مخاطره نيفتد .
گزارش صعود به قله 4810 متري مون بلان فرانسه
از : مارتين مهيني
اطلاعات خوبي براي آنانكه فكر صعود به قله مون بلان را در سر مي پرورانند .
ورسك ..... از : حبيب اله حبيب پور
معرفي مسير هاي گشايش شده بر روي صخره هاي روستاي ورسك
داري تولينگ : خشك نوردي ! ابزار خشك ! يا ....
از : افشين يوسفي
معرفي مختصر رشته " داري تولينگ"
تنگه غوره دان اقليد .... از گروه كوهنوردي فارس بام اقليد
معرفي بسيار مختصر منطقه " تنگ غوره دان "
از نگاه دوربين ..... بيا تا گل برافشانيم .... !
عكس هائي زيبا از اسماعيل كشتگار . سلام اسماعيل سرخ . حسين نظر . يوسف سوري نيا . محمد گلستاني . خسرو فروتن . رجب نوروزي
كرمان ... ! چاه ترنگ و چاه دريا .... از مصطفي سلاحي
گزارش به صورت اجمالي به معرفي دو غار " ترنگ " و " دريا " مي پردازد .
تاول پاشنه پاي كوهنوردان ... از سري آسيب هاي متداول در كوه نوردي
از : دكتر بابك شادگان ( متخصص پزشكي ورزشي از دانشگاه لندن )
اين مطلب آموزنده به دلايل ايجاد تاول پاشنه و چگونگي برخورد با آن اشاره دارد .
ده سال با فصلنامه كوه .... از عباس محمدي
بررسي و تحليل مختصر فصلنامه كوه
اهداف و رهنمودهاي زيست محيطي اتحاديه بين المللي كوهنوردي ... ترجمه : محسن محسنين
" .... به دنبال انتشار اعلاميه ريو 91 مجمع عمومي اتحاديه بين المللي كوهنوردي ( UIAA ) متني را تحت عنوان " اهداف و رهنمودهاي زيست محيطي " در سال 1997 به تصويب رساند . اين مصوبه چارچوبي شد كه در قالب آن فدراسيونهاي عضو اتحاديه بتوانند عمل كنند . در سال 2002 كه سال كوه ها نام گرفت مصوبه انتشار عمومي يافت تا تمام گروه هاي مرتبط با كوهستان همانند كوهنوردان . سياستمداران . تصميم سازان . جوامع محلي مقيم در كوهستان ها و سرمايه گذاران از آن بهره برده و آن راتكميل نمايند ...... "
اثر بي كربنات سديم در تمرينات سخت ... تهيه و ترجمه : وارطان زاكاريان
" .... بر اساس آخرين تحقيقات انجام شده چنين نتيجه گرفته شده است كه بي كربنات سديم اثر كوتاه مدت در تمرينات شديد دارد . ...... "
" ... چگونه مي توان بي كربنات سديم تهيه نمود .... "
اين مطلب به اثر گذاري " بيكربنات سديم " در كاهش مقدار اسيد لاكتيك در عضله و در نتيجه كاهش خستگي بدن در تمرينات سخت اشاره دارد .
مقايسه چند نوع كلاه ايمني كوه نوردي .... ترجمه از هادي فوقاني
اين مطلب ترجمه اي از مجله سنگ و يخ شماره 124 ( ROCK AND ICE ) مي باشد . و در طي آن ضمن اشاره به چهار عامل اصلي امتياز دهي به كلاه ايمني كوهنوردي . به مقايسه چند مدل كلاه ايمني كوهنوردي كه در ايران نيز سابقه استفاده دارد مي پردازد .
كليدهاي طلائي كار تيمي .... گردآوري از: مهدي داور پور
... برگرفته از كتاب كليدهاي طلائي كار تيمي - نوشته : يان فلمينگ – ترجمه : مريم تقديسي
عناوين اين مطلب عبارتند از:
" ... تيم چيست ؟ .... انواع تيم .... توان بالقوه تيم .... تيم در مقابل گروه ... چه زماني به تيم نياز داريم ؟ ... چگونه تيم تشكيل دهيم ؟ .... مشورت با كارشناسان ... "
فرود از دماوند ... ناصر ابيانه
گزارشي كوتاه از فرود با پاراگلايدر از دماوند در سال شهريور سال 78
البرزغربي ... غلامعلي عباسي
معرفي مختصري از بخش غربي رشته كوه البرز
غار عصاري اقليد .... گروه كوهنوردي فارس بام اقليد
معرفي مختصر غار عصاري اقليد
" .... اين غار به طول 150 متر در دامنه بلندترين قله استان فارس ( بل ) قرار گرفته است . دهانه ورودي اين غار حذوذ هفتاد سانتي متر مي باشد . ..... "
سريع تر از باد .... رضا زارعي
معرفي " لاگپا شرپا " به زبان خودش ....
" .... در ماه مي 2003 زمانيكه لاكپا شرپا قله اورست را در زمان حيرت انگيز 10 ساعت و 56 دقيقه و 46 ثانيه از كمپ اصلي جبهه جنوبي صعود كرد دنياي كوهنوردي سر تحسين در برابر اين مرد شرقي فرود آورد و اين درست همزمان با دهمين صعود اين كوهنورد توانمد به بام دنيا اورست بشمار مي رفت و اين سرگذشت لاكپا شرپا مي باشد . ... "
چگونگي تشكيل هيماليا .... ترجمه : منيژه برزگر ... از مجله نشنال جغرافي
در هواي رقيق ( قسمت هفتم ) ... نوشته : جان كراكوئر .... ترجمه : فاطمه تيموريان
كتاب " در هواي رقيق " يك گزارش شخصي از فاجعه اورست است . ....
نجات از چنگال نانگاپاربات .... ترجمه : علي پارسائي
" توماس هومار " كوهنورد برجسته اسلوانيائي از چنگ نانگاپاربات گريخت . ! .... توماس هومار در روز 13مرداد به قصد صعود انفرادي از يك مسير جديد عازم جبهه روپال قله نانگاپاربات شد .... "
كوكوشكا و 14 قله 8000 متري ...
.... " دنياي عمودي من " داستان مردي است اهل خانواده و آرام متولد " سيلزيا " ( لهستان ) كه با نقشه اي قاطع كشتي خود را به سوي بوروكراسي موجود در لهستان و نپال مي راند و براي شروع كار صعود هايش به رنگ زدن دودكش هاي كارخانه ها مي پردازد . به لوتسه فكر مي كند و با درآمدي كم و مانند شعبده بازان غذا و لوازم مورد نيازش را تهيه مي كند . .... "
ترس از سقوط هنگام صعود ديواره ها .... ترجمه : وارطان زاكاريان
" ديويد بينه اي " كارشناس ورزشي و " استيو مك كلور " كوهنورد و سنگنورد با سابقه و بسيار ورزيده مشتركا تحقيقات وسيعي در مورد صعود و فرود . سقوط و پرت شدن سنگ نورد از ارتفاع انجام داده اند و پس از بررسي هاي لازم توصيه هاي بسيار مفيدي ارائه نموده اند ..... "
گشنيز ...... گردآوري : نرگس روحاني
گياه شناسي . مصارف داروئي . پراكندگي
قله درخشان .... ترجمه : حميد شفقي .... از مجله : كلايمبينگ
" چانگابانگ " قلب گرانيتي رشته كوههاي گاروال در هند مي باشد كه هميشه يكي از سخت ترين جبهه هاي صعود فني براي ماجراجويان و كوهنوردان برتر است . ديواره عمودي چانگابانگ و قله 6864 متري آن ديواره نوردان را به يك مبارزه جانانه فر مي خواند .... "
گزارشي جذاب از صعود سخت ....
نكات فني .... ترجمه و تنظيم : علي پارسائي
آنچه كه مي بايست در هنگام كار با طناب و صعود بر روي مسير ديواره بدان توجه داشت
ملزومات كوهنوردي : قلم و كاغذ ..... افشين ايران پور
نكاتي كه مي بايست در گزارش هاي مربوط به كوه مورد توجه قرار گيرد .
جنگ سرد در صعود زمستاني قله شيشاپانگما .... ترجمه : وارطان زاكاريان
" شيشاپانگما با ارتفاع 8027 متر يكي از 14 قله بالاي 8000 متر و آخرين قله از اين گروه است و آخرين قله اي است كه در زمستان 2004-2005 صعود شد . اما به وسيله چه گروهي ؟ .... "
گزارشي از صعود هاي زمستاني و مسير هاي مورد صعود واقع شده بر روي قله شيشاپانگما
كوه عريان .... ترجمه : جمشيد هدايت نسب .... نوشته : رينهولد مسنر
گزارش رينهولد مسنر از صعود منحصر بفردش بر روي كوه نانگاپاربات به همراه برادرش " گونتر مسنر " و مسائل پيرامون آن
هنر زنده ماندن ( قسمت چهارم ) .... ترجمه : علي عامري
معرفي " سرپناه هاي برفي " مانند :
1- پشته برفي .
2- غار برفي .
3- شيار برفي .
4- SNOWLEAN-TO
و نحوه استفاده ازآنها براي زنده ماندن در شرايط بحراني
دائره المعارف كوهنوردي :
ويبرام – آنشفشان – ديواره – ويلوولژن باخ – دونالد دسبروويلانس – جيمزو. ويتاكر – ادوارد ويمپر
زباله هاي پلاستيكي آفت محيط زيست .... عبدالحميد حسين نيا
اخبار – اخبار انجمن كوهنوردان ايران – اخبار انجمن حفظ محيط كوهستان
Iranian Women and Men on Mount Everest

سرمازدگي قاتل خاموش .... دكتر فريد عباسي

2008-12-13T09:15:00.001+03:30

... تنها راه پويائي و موفقيت در مسير آرمانهايمان در تمام ابعاد زندگي " مطالعه كردن و " آموختن " است .
... بعضي از آموزه ها بر معرفت ذهني ما تاثير مي گذارند و بعضي ديگر نه تنها بر كيفيت زندگي اثر مي گذارد بلكه حفظ جان و كاهش آسيب ها احتمالي را تضمين مي كنند .
... آشنائي با خطرات كوهستان و مطالعه پيرامون آن از جمله موضوعاتي است كه براي علاقمندان به طبيعت و بخصوص كوهنوردان جنبه حياتي دارد ...
ضمن سپاس گذاري از " دكتر فريد عباسي " وظيفه خود مي دانيم كار زيباي ايشان را در ارائه اطلاعات موثر و دقيق در مورد " سرمازدگي " را اطلاع رساني كنيم ...
براي مطالعه در مورد سرمازدگي به اينجا مراجعه كنيد .

سنگنوردي ، ورزشي در سايه !!

2008-12-12T15:12:00.001+03:30

ساختار تشكيلاتي فدراسيون كوهنوردي و صعود هاي ورزشي تحت تاثير مستقيم سازمان ورزش ايران و در رابطه با رشته اي چون صعودهاي ورزشي ( بخوانيد سنگنوردي ) حكايت لباس تنگي است كه بر تن كودكي در حال رشد پوشانيده اند . كودك خواسته يا ناخواسته و بنا بر طبيعت خود رشد مي كند و اين لباس چه بخواهد و چه نخواهد چاره اي جز از هم گسستن در مقابل اين رشد را ندارد . مگر آنكه همراه با رشد كودك لباس مناسب ( البته انتظار لباسي فاخر نيست همان مناسب كافي است ! ) براي او تدارك ديده شود .
رشته صعودهاي ورزشي بعد از گذشت بيش از دو دهه در ميان گروههاي سني مختلف ( چه مرد و چه زن ) بخوبي مورد قبول قرار گرفته شده است . بايد پذيرفت سنگنوردي به لحاظ تعداد كساني كه هر روز به آن متمايل مي شوند از رشد خوبي برخوردار بوده و بر همين اساس نيازهاي مربوط به آن نيز بيش از پيش افزايش يافته است . ولي افسوس و صد افسوس كه به نظر مي رسد سازمان ورزش كشور هنوز درك كاملي از آنچه پيرامون اين رشته ورزشي مي گذرد ندارد .
متولي رسمي رشته سنگنوردي در ايران فدراسيون كوهنوردي و صعود هاي ورزشي مي باشد . پيشنهاد مي كنم براي يكبار هم شده سري به فدراسيون كوهنوردي بزنيد و فضاي اختصاص داده شده به اين رشته به همراه امكانات متعلق به آن را از نزديك ببينيد . فضائي در حد 6 متر مربع و با امكاناتي ناچيز و كادر اداري آماتور و غير رسمي . اين تنها بضاعت متولي رسمي سنگنوردي كشور است . از آن مهمتر اينكه در ساختار اداري فدراسيون و سازمان ورزش رشته صعود هاي ورزشي در حد تنها يك كميته در ميان ساير كميته هاي فدراسيون ديده مي شود .
اين در حالي است كه سنگنوردي به لحاظ ويژگيهاي رشته ورزشي داراي ظرفيت هاي مناسبي و قابل تاملي مي باشد .
1- سنگنوردي تنها رشته در ميان زير مجموعه فدراسيون كوهنوردي است كه به لحاظ رشته ورزشي و قوانين و مقررات ورزشي از تعريف و استاندارد بين المللي و مشخص برخوردار است .
2- سنگنوردي تنها رشته ورزشي در ميان رشته هاي وابسته به فدراسيون كوهنوردي است كه مي تواند در سطح جهاني مدال آور باشد و در سطوح مختلف مسابقات بين المللي براي آن وجود دارد .
3- سنگنوردي از جمله رشته هاي ورزشي است كه بانوان نيز مي توانند در مسابقات بين المللي آن شركت نمايند .
4- با توجه به جوان پسند بودن رشته صعود هاي ورزشي و قابليت برگزاري مسابقات مختلف در سطوح مختلف ، با اندكي حمايت از طرف مسئولين به لحاظ جذب حمايت كننده اقتصادي مي تواند موفق عمل نمايد .
5- همچنين از آنجائيكه ايجاد باشگاه ها و تيم هاي ورزشي اين رشته امري شدني است ، اين رشته مي تواند بعنوان رشته اي اقتصادي و مولد كار بحساب آيد .

اما ....
در حال حاضر سنگنوردي در سايه سنگين كوهنوردي مجال و شانس رشدي متناسب با نياز هاي موجود را ندارد .
مگر آنكه با همگرائي سنگنوردان و با انجام فعاليت هاي موثر (همانند برگزاري مسابقات مختلف و دعوت از اصحاب رسانه برا ي منعكس نمودن آن ) و همچين نشان دادن ميزان افبال عمومي و علاقمندي جامعه سنگنوردي مقدمات لازم را در مسير تشكيل فدراسيوني مستقل براي صعود هاي ورزشي بوجود آوردند .
آرتيمس فرشاد يگانه از جمله سنگنوردان شايسته ايران است كه از دوران نوجواني در اين عرصه رشد نموده است . وي با تلاشي مستمر و خستگي ناپذير ضمن كسب عناوين مختلف در مسابقات سنگنوردي داخلي از جايگاه مشخص در رتبه بندي جهاني نيز برخوردار است . مصاحبه اخير وي با خبرگزاري فارس نشان دهنده حساسيت هاي وي به نمايندگي از طرف ساير سنگنوردان به اين رشته ورزشي مي باشد .
مصاحبه آرتيمس فرشاد يگانه را اينجا بخوانيد ...
http://www.farsnews.net/newstext.php?nn=8709171363

آیا مرزی برای بازنگشتن وجود دارد؟ ... از : حامد كرامت

2008-12-11T15:09:00.002+03:30

حامد كرامت ازجمله كوهنوردان خلاق و صاحب سبك در زمينه كوهنوردي بشمار مي رود .

وي داراي كارنامه اي پر بار در عرصه هاي گوناگون كوه و طبيعت مي باشد . كميت بالا در طراحي و اجراي برنامه هاي كوهنوردي در كنار كيفيت خاص خود او ... از وي چهره اي شاخص بوجود آورده است . چهره اي كه با پشت سر گذاشتن تجربيات تلخ و شيرين اينك مي تواند در عرصه فرهنگ كوهنوردي حرفهاي بسياري براي گفتن داشته باشد . تحليل پيش رو به نوعي نشان از بلوغ كامل وي بعنوان يك كوهنورد دارد . .

اميدواريم حامد فرصت و انگيزه كافي براي منعكس نمودن ديدگاهها و تجربيات خود را بدست آورد و همانگونه كه علاقمندان نوآموز كوهنوردي را در اجراي برنامه راهبري ميكند با نگارش ديدگاههاي خود به جنبش نرم افزاري كوهنوردان غنا بخشد .

..........................

( به بهانه امداد و نجات در دماوند)روز دوشنبه 11/9/87 گزارشی از دو برنامه صعود قله دماوند (غربی 2 روزه – جنوبی یک روزه) در باشگاه توسط آقای مجیدنژاد غلامی ارائه گردید. ویژگی مشترک هر دو برنامه که به سرپرستی آقای حامد کرامت برگزار گردید امداد و نجات دو فرد ارتفاع زده بود، به ویژه در برنامه دوم تمام نفرات در فاصله یک ساعتی قله و با صرفنظر کردن از صعود قله، به پایین کشی کوه نورد ارتفاع زده و بیهوش به همراهی اعضای گروه کوه نوردی خانه کوهنوردان تهران و با بسکت، مبادرت کردند که خوشبختانه وی از مرگ قطعی نجات یافت.پس از توضیحات پزشکی آقای دکتر اسماعیل هادی زاده که در برنامه اول نقش موثری در نجات جان فرد ارتفاع زده داشت، سرپرست برنامه آقای حامد کرامت در خصوص فلسفه بازگشت در آستانه صعود قله هنگامی که جان و سلامتی یک انسان در خطر است به نکات جالبی اشاره نمود که صحبت های ایشان در پی می آید:کسی که خواب باشد می توان از خواب بیدارش کرد ولی کسی که خودش را به خواب زده، هرگز.شاید دلیل خاصی برای ارائه گزارش برنامه دماوند که بارها انجام شده، وجود نداشته باشد، اما در شرایط چند ماهه اخیر باشگاه، جهت آگاه سازی اعضای جوان و جدید باشگاه که یا بیدار هستند و یا به راحتی می توان از خواب بیدارشان کرد، لازم است به موضوعاتی اشاره شود.چند هفته پیش یکی از پیش کسوتان معزز باشگاه که همواره از ایشان و هم نسلانشان در سال های دورتر مطالب دیگری شنیده بودیم و آموزه های امثال ایشان می بایست چیز دیگری باشد ، با کمال تعجب شنیدیم که: "قله ها جاذبه های زیادی دارند و برخی افراد به هرقیمت دست به صعود آن می زنند حتی قله توچال هم قله ای نیست که به راحتی بتوان از آن گذشت". در مقابل به یاد می آوریم نقل قول کوه نورد برجسته انگلیسی آقای داگ اسکات که شاید حتی مهمتر از بازگشایی مسیر بر روی دیواره اورست، به برنامه ای اشاره می کرد که در فاصله پنج دقیقه ای قله 7000 متری، به خاطر نجات جان یک کوه نورد از اتباع کره جنوبی از صعود قله صرفنظر نمود و با وی به پایین بازگشت.اما در مورد برنامه ما، این سئوال در ذهن شما پیش می آید که سرپرست این برنامه که بارها قله را صعود کرده به راحتی از صعود صرفنظر کرده و برای نجات جان فردی باز می گردد و شاید در شرایط دیگر این کار را نمی کرد . و من این سوال را مطرح می کنم : آیا مرزی وجود داشت که من مجاز به عدم دستور برای بازگشت و بی تفاوتی به فرد ارتفاع زده باشم ؟ و یا مرزی وجود داشت که افراد تیم با سرپیچی به جای نجات جان فرد ، به صعود ادامه می دادند ؟ آیا این مرز ، مرز ارتفاعی می باشد ؟یعنی مرز مشخصی در ارتفاع 7 یا 8 هزار متر وجود دارد که به دلیل اهمیت آن ، می توان به وضعیت فردی که در معرض خطر است ، بی تفاوت باشیم ؟ جواب قطعاً منفی است ، چون این مرز و این ارتفاع پارامتری کاملاً نسبی است و در سوی دیگر معادله آن توانایی ، تجربه و از همه مهمتر آرمان و سطح توقع از کوه نوردی وجود دارد .این مرز برای کوه نوردی کهنه کار ممکن است 8000 متر باشد برای فرد دیگری 7000 متر برای کوه نورد دیگری 6000 متر و حتی برای فردی صعود دماوند در زمستان یا صعود یک روزه قله دماوند .افراد تیم ما عموماً برای اولین بار صعود یک روزه دماوند را تجربه می کردند . اگر توجیه نماییم که برای فردی که اولین بار قله 8000 متری را صعود می نماید و به این دلیل عدم کمک وی به انسان دیگر قابل پذیرش است ، پس می توان توجیه گر رفتار فرد کم تجربه که اصرار به از دست ندادن موقعیت صعود یک روزه دماوند دارد ، نیز باشیم . در این صورت دیگر سنگ روی سنگ بند نیست و همواره باید تصمیم در مورد صعود قله و یا عدم صعود آن را در هنگامی که جان کسی در خطر است به افراد بسپاریم و احتمالاً منتظر اتفاقات متعددی در جامعه کوه نوردی باشیم . البته در نظر داشته باشید که آقای اسکات در برنامه ای برای اولین بار از صعود قله صرفنظر می کند ، در حالی که چه اتفاقات فراوانی را در سال های اخیر حتی در قله دماوند و شاید قلل کم ارتفاع تر ایران شاهد بوده ایم ، که شخص با وجود این که ده ها بار دماوند را صعود کرده ولی اصرار وی به صعود و رها کردن هم نوردش در ادامه گم شدن و مرگ وی را در پی داشته است و البته چند برابر این اتفاقات که به مرگ کسی هم منجر نشده و از این بابت به راحتی از کنار آن گذشته ایم و آن را فراموش کرده ایم .و آیا مرز ریالی وجود دارد ؟ هر چند حتی طرح این مساله در اوج ابتذال و دور از شان انسان است ، اما متاسفانه اخیراً شنیده شده که به دلیل هزینه بالای یک برنامه ، صعود به قیمت از دست رفتن یک انسان توجیه پذیر است !!یعنی مثلاً دماوند یک روزه 20000 تومان هزینه دارد پس می توان از آن صرفنظر کرد ولی برای یک قله چند میلیون تومانی نه !! در این حالت هم باز موضوع سلیقه ای است یعنی اگر فردی از قله ای که 5 میلیون تومان هزینه کرده و به این علت بر نمی گردد ، برای شخص دیگری با اوضاع مالی متفاوت و دیدگاه دیگری از پول ، برای 1 میلیون تومان هم از صعود قله صرفنظر نمی کند و برای کس دیگری 500 هزار تومان . یعنی هر کس راساً تصمیم بگیرد که چقدر جان انسانی برای او ارزش دارد !! در پاسخ به طرح سوالی چنین مبتذل باید پاسخی کنایه آمیز دارد که قیمت دیه کامل یک انسان در کشور ما که تازه پایین ترین ارزش برای جان انسان ها را در آن شاهد هستیم از گرانترین قله 8000 متری دنیا بسیار بیشتر می باشد !!حال برای بسط بیشتر بحث سوال دیگری را می توان مطرح کرد :آیا افراد تیم ما به خاطر برگشت از قله ، فداکاری بزرگی انجام دادند ؟ می بایست ایشان را مورد تشویق فراوان قرارداد ؟ متاسفانه عادتی بد در همه ما وجود دارد که هر وظیفه کوچک را مقدس و آسمانی و بزرگ جلوه می دهیم . تا چنانچه آن کار فداکارانه و آسمانی را انجام دهیم سر همه منت بگذاریم و اگر هم انجام ندهیم خب یک ایثار و فداکاری ویژه را در قبال مثلاً یک هدف پر ارتفاع و گران قیمت انجام ندادیم ! به نظر شما آیا خنده دار نیست که راننده ای پشت چراغ قرمز توقف کند و آن را فداکاری بزرگی تلقی کند ؟ این عمل یک اصل کاملاً ابتدایی و بدیهی رانندگی است و اگر کسی از چراغ قرمز عبور نماید و این عمل وی منجر به حادثه ای شود هیچ گونه توجیه از وی پذیرفته نیست ، در واقع مرزی برای این تخلف آشکار از اصل بدیهی رانندگی وجود ندارد . دوستان ما فداکاری خاصی نکردند ، صرفنظر کردن از هر موفقیت ورزشی به خاطر سلامتی یک انسان اصل بدیهی و اولیه در ورزش است . این اصل خدشه ناپذیر است و هیچ بهانه از جنس ارتفاع یا ریال یا هر چیز دیگر نمی تواند ناقض آن باشد .اصل اول در کوه نوردی مانند تمام رشته های دیگر ورزشی و حتی رشته های ماجراجویانه سلامت و حفظ جان ورزشکار می باشد و اگر به عنوان نمونه به بازی فوتبال و اصل Fairplay یا بازی جوانمردانه بپردازیم می بینیم که حتی وقتی بازیکن در موقعیت قطعی گل قرار دارد ولی به خاطر احتمال صدمه دیدگی بازیکن تیم مقابل که روی زمین افتاده و حتی شاید تمارض می کند و یا صدمه و شاید ضرب دیدگی ساده ای باشد توپ را به بیرون می زند . در نظر داشته باشید در بازی های حساس اتحادیه اروپا اگر توپ به جای اوت به درون دروازه می رفت چند میلیون دلار جابجا می گردید و حال ما جان یک انسان را با چند میلیون تومان می سنجیم !! و آخرین سوال این که :آیا هیچ فعالیتی چه ورزشی و حتی غیر ورزشی در دنیا می توان یافت که پیروزی در آن به قیمت جان یک انسان بیارزد ؟ ساعت ها فعالیت های ورزشی ، ماجراجویانه و هر فعالیت دیگری را در ذهن مرور کردم و تنها یک موضوع را یافتم که بشریت موفقیت و پیروزی در آن را به قیمت جان انسان ها می سنجد! و آن فقط جنگ است ، که آن هم از دید عموم روشنفکران و بسیاری از مردم دنیا به شدت مذموم است .در پایان جلسه نیز بعضی از دوستان و همنوردان سوالات و نقطه نظرات خود را بیان نمودند و همگی در بر اولویت نجات جان انسان بر صعود هر قله با هر شرایطی اجماع داشتند .

منبع : وبلاگ باشگاه ما

------

درهمين رابطه توجه شما را به مطالعه دوباره بيانيه تيرول جلب ميكنم بخصوص در جمله ذيل :

" ......ما اهداف ورزشي مان را بر مبناي مهارت هاي واقعي خودمان و نفرات تيم و بر اساس وضعيت كوهستان انتخاب مي كنيم . انجام ندادن صعود مي بايست يك گزينه ي ارزشمند به حساب آيد ..... "

" .... - كمك به فردي كه دچار مشكل شده است قطعا بررسيدن به هدف مقدم است . حفظ زندگي يك فرد يا كم كردن آسيب فرد مصدوم بسيار ارزشمند تر از تلاش و سختي نخستين صعود است .... "

زمستان ارتفاعات بالاي 8000 متر ...

2008-11-27T15:54:00.000+03:30

متوسط دمای قله اورست 36- درجه سانتی گراد در ژانویه و سردترین دمای پیش بینی شده 41- درجه سانتی گراد بوده است.
سردترین دمای سطح زمین در 21 دسامبر مربوط به تاریکترین روز سال انقلاب زمستانی (کوتاهترین روز سال)با دمای متوسط 37-درجه سانتی گراد بر روی قله است .از آن روز تا 28 فوریه دمای قله هرگز بالاتر از 33- درجه سنتی گراد نمی رود.(این دماها مربوط به شرایط هوای آرام و بدون وزش باد است!)

با بکارگیری سرویس ملی اندکس های وزش باد سرد در طی زانویه متوسط دمای باد سرد تا70- افت میکند.
اندکس دمایی قرارگیری در معرض وزش باد سرد زمان لازم برای سرمازدگی در کمپ اصلی در زمستان را 30 دقیقه و در قله کمتر از 5 دقیقه نشان می دهد.
همین اعداد و ارقام است که اورست را نه تنها بلندترین بلکه در میان سردترین های روی زمین قرار می دهد.اگر نگوییم سردترین!توجه به این نکته هم داشته باشید که عدد ذکر شده متوسط دمایی را نشان میدهد نه حداقل آن را.
اعداد رسمی ثبت شده برای سردترین نیمه کره شمالی عد د 67.8- در سیبری را نشان می دهد .پایین ترین نقطه دمایی ثبت شده بر روی زمین تاکنون عبارت است از 89-سانتی گراد در روسیه هیچکدام از این داده ها نشانگر فاکتور« وزش باد سرد نیست»اما در سطح دریا این نوع هواهای سرد معمولاً در شرایط بدون وزش باد اتفاق می افتند.

علاوه بر باد و درجه حرارت فاکتور سومی وجود دارد که کوهنوردان هیالیا را تحت تأثیر قرار میدهد که آن رطوبت است

********

فصل مونسن ( بادهاي موسمي ) در نپال در هفته اول ماه جون با بادهائي آرام بر روي اورست فرا مي رسد .
با توجه به گزارش هاي هواشناسي متوسط سرعت وزش باد در سرتاسر ماههاي جون تا سپتامبر پائين ( نزديك به صفر – 5 متر بر ثانيه ) بوده يا اصولا بادي نمي وزد .

در ماه اكتبر و بصورتي ناگهاني سرعت وزش باد از حالت نزديك به سكون تبديل به هاريكون ( تندبادهاي شديد ) مي گردد . در اين ماه قله اورست بادخيز ترين نقطه روي زمين است .
از 20 اكتبر تا آخر ماه مارچ به استثناي هاريكون نوع 5 ، جت استريم تقريبا بصورت مستمر قله اورست را در بر گرفته و بشدت مي كوبد . ( 32 متر بر ثانيه ) .
در اين زمان سطح اكسيژن و دماي هوا بشدت پائين مي آيد . در هنگام وزش اين بادها دما 30 درجه زير صفر مي رود . بادها بصورتي منجمد كننده در مي آيند و صعود حتي براي نخبگان كوهنوردي هم غير ممكن مي گردد .

برنامه تمريني آمادگي جسماني براي سنگ نوردي و كوه نوردي :

2008-11-27T13:42:00.001+03:30

آماده سازي :
وضعيت خود را ارزيابي كنيد و سپس از نصايح يك فرد با تجربه استفاده كنيد.
پيش از شروع كار از خود بپرسيد در حال حاضرجايگاه من كجاست؟ و اين سؤالات را از خود بپرسيد .
آيا انجام اين تمرينات براي من مناسب است ؟ براي بعضي از افراد انجام برخي تمرينات ورزشي ايمن نيست يا بهتر است حداقل بعد از مشورت با يك فرد متخصص انجام شود. اگر به اندازه كافي به اين موضوع توجه داريد پيش از شروع كار با پزشك خود مشورت كنيد.
برچه موانعي بايد غلبه كنم؟ شما ممكن است در زندگي با موانعي مواجه شويد كه شروع فعاليت هاي آمادگي جسماني را برايتان مشكل سازد.موانعي همچون كمبود وقت، وجود فردی که همراه او تمرين كنيد يا ترس از اینکه به خود آسيب رسانید.

سؤال : بهترين روش تمرين صعودهاي آلپي در صورتيكه براي مدت قابل توجهي از آن فضا دور بوده باشيد چيست؟

اگر در برنامه تعطيلاتتان در شرايطي هستيد كه از محيط كوهستان دوريد يا محل زندگيتان ارتفاع پاييني دارد اما قصد صعود به مناطق آلپي را داريد . به کارهایی بپردازید كه شما را روي فرم نگه دارد.
يك روش اين است كه كوله پشتي تان را ببنديد و و در حاليكه كوله بر پشت تان است هر جا كه مي توانيد پياده روي و كوهپيمايي داشته باشيد .
اين كار باعث افزايش توان قلبي –عروقي و همچنين توان عضلاني تان مي شود.اگر به پله يا rolling hill دسترسي داريد روزانه 45 دقيقه كوله پشتي بر پشت روي اين دستگاهها تمرين كنيد . اگر مدت زمان صعود طولاني تر است تمرين روزانه را تا 4 ساعت هم ادامه دهيد . شما همچنين لازم است كه برنامه هاي تمريني خود با كوله پشتي را در دويدن ، دوچرخه سواري و سايرتمرينات استقامتي كه تمام عضلات بدن را بكار مي گيرد داشته باشيد.

برنامه هاي تمريني نمونه براي كوهنوردي عمومي :
اين برنامه طراحي شده تا افراد را در سطح متوسط فعاليت براي كوهنوردي سر فرم نگه دارد . اين برنامه اي كلي و عمومي است و براي استفاده در قللي همچون "مون بلان" . "ماترهورن" و يا حتي "دنالي " هم جواب مي دهد.
به مورد زير توجه كنيد : اين برنامه به شما اطمینان میدهد که از سطح متوسطي از آمادگي بر خورداريد.شما مي توانيد از 6 تا 8 هفته پيش از برنامه آن را بكار بنديد. تمركز اصلي اين برنامه بربالا بردن توان هوازي است.در اين برنامه از تمرينات و كار با وزنه هم استفاده مي شود .البته این تمرينات به افزايش حجم توده عضلاني منجر نمی شود.دقت داشته باشيد كه از كوله پشتي و لباسي استفاده داشته باشيد كه قرار است در برنامه همراهتان باشد .

برنامه هفتگی شما به شرح زیر است:
شنبه ← دويدن سبك - تمرين با وزنه
يكشنبه ← تمرين هوازي
دوشنبه ← تمرين هوازي
سه شنبه ← استراحت
چهارشنبه ← تمرين هوازي – كارباوزنه
پنجشنبه ← پياده روي يا دويدن سبك
جمعه ← فعاليت هوازي طولاني تر

تمرینات با وزنه می بایست مقدم بر تمرینات هوازی و قبل از آن انجام شود در زير تعدادي از حركت اصلي در رابطه با فعاليت هاي سنگنوردي معرفي ميگردد .
پرس سر شانه دمبل : ( تقويت عضلات دلتوئيد – سر شانه )
نشر از جانب دمبل : (تقويت عضلات دلتوئيد – سرشانه )

حركت قايقي دمبل ايستاده : ( تقويت عضلات زير بغل و سرشانه )

دراز و نشست ( تقويت عضلات شكم ) :

حركت قفسه سينه خم دمبل :

زير بغل سيم كش از جلو :

زير بغل قايقي نشسته :

دراز و نشست ( تقويت عضلات شكم ) :

جلو بازو دمبل نشسته :

این حرکات را با همین ترتیب برای 3 هفته در یک ست اجرا کنید و سپس تا پایان برنامه در 2 ست اجرا نمایید.

تمرینات هوازی:
برای انجام تمرینات هوازی شما نیازمند 60-20 دقیقه زمان هستید . اگر فرصت و شرایط نرم دوی و jogging را در روي تپه هاي واقعي ندارید از دستگاه استفاده کنید . شما باید به تدریج وزن کوله پشتی تان را بالا ببرید تا به حدود 14 کیلو برسد . بطری های آب برای اینکار خیلی مناسب هستند . فراموش نکنید که وقتی با دستگاه کار می کنید وزن اضافه همراه خود را در برنامه دستگاه لحاظ كنيد . برنامه روز جمعه باید در مسافت طولانی انجام شود . آرام آرام این برنامه را تا 4 ساعت در روز جمعه افزایش دهید . در صورت امكان در شرايط واقعي كوهستان و در خارج از مسیرهاي ساده و همراه با تلاشي بيشتر این تمرینات هوازی را انجام دهید.

پیاده روی یا نرم دوی:
نرم دوی و پیاده روی را می توان به عنوان سرد کردن پس از فعالیت دیگر یا به عنوان یک استراحت فعال در نظر داشت.با انجام این حرکت هوازی سبک شما به بدنتان این امکان را میدهید که بعد از تمرینات سخت ترمیم را از طریق افزایش جریان خون انجام دهد.حقیقتاً بدن پس از سرد کردن با یک فعالیت هوازی سبک بهتر از زمانیکه تمرین سنگین متوقف شده و از باشگاه راهی منزل می شوید ترمیم می شود.این بخش از فعالیت باید 30 تا 45 دقیقه طول بکشد و اندکی عرق کنید.همه کار همین است!

استراحت:
روز استراحت هم همچون روزهای تمرین سبک باید با مقداری کشش و مصرف زیاد آب همراه باشد.همچنین خوب است که در این روز از ماساژ هم بهرمند شوید.مگر اینکه دلیل خوبی برای عدم استفاده از ماساژ وجود داشته باشد در غیر این صورت از این کار بهره گیرید چون به فرایند ترمیم شما پس از فشار های تمرین بسیار کمک می کند و باعث می شود تمرینات بعدی را بهتر انجام دهید.

قدرت و استقامت (نکاتی علمی تر)

برنامه های تمرینی خود را ارزیابی کنید:

هشت ویژگی علمی ورزش که می بایست در برنامه های پیشرفت ورزشی خود در نظر داشته باشید عبارتند از :
1 - قدرت
2 - قدرت-سرعت
3 - سرعت
4 - استقامت
5 - مهارت
6 - ساختار
7 - انعطاف پذیری
8 - قدرتی – استقامتی

این الگو توسط دکتر "مل سی سیف" ارایه شده است . وي در کتابش بنام " supertraining " به تفضیل در مورد اين عناوين سخن گفته است .
هر فعالیت outdoor ( فعاليت در طبيعت ) را می توان بر اساس میزاني از این هشت فاكتوركه در آن ديده مي شود ارزيابي كرد .

فاكتورهاي هشتگانه :

1. قدرت : قدرت به معنای میزان توان شما برای بهترین عملکرد در حین انجام فعالیت های درون طبيعت ( outdoor ) مي باشد . این توانایی را می توان با بهره گيري از انواع سيستم هاي مقاومت نظير وزنه ها و يا کابل تقويت نمود .

2. قدرت – استقامت : یا آنچه بعد ها از آن به عنوان توان یاد خواهیم کرد را میتوان با انجام حرکات پلی متریک ؛ استفاده از " توپ مدیسن بال " ، " حركات قدرتي – استقامتي با هالتر "و یا " سنگنوردي در داخل سالن ) بالا برد.

3. سرعت : به این معنا است که تا چه حد می توانید سریع فعالیتی مثلاً دويدن را انجام دهید.برای مثال آیا می توانید میزان بیشتری از انچه که یک دونده ماراتون انجام می دهد را انجام دهید.

4. استقامت : وقتی از استقامت صحبت می شود منظور توان قلبی – عروقی شماست.

5. ساختار بدن : عبارت است از تناسب و وضعيت فيزيكي اندام شما . برای مثال سنگنوردان و ژیمناست ها تمایل دارند در حالی که کمترین اندازه ماهیچه ها و حجم ماهیچه ای پایینی دارند ؛ عملکرد قدرتی شان را بالا ببرند. در حالی که بدنسازها ماهیچه های بزرگتر را ترجیح می دهند و ظاهراً به این موضوع توجهی ندارند که این ماهیجه ها چقدر قدرتمند هستند.

6. مهارت : به داشتن تکنیک و فن تطابق و هماهنگی اطلاق می شود.

اين مطلب ادامه دارد ......

بررسي علم تمرين در ورزش كوهنوردي

2008-11-21T12:35:00.001+03:30

آموزش هاي نوين كوهنوردي از اصول و روش هاي كلي حاكم بر ساير ورزش ها تبعيت مي كند . سالها تصور مي شد كه كوهنوردي فعاليت فيزيكي منحصر بفردي است كه با شيوه هاي علم تمرين حاكم بر ساير رشته هاي ورزشي توافق و هماهنگي ندارد و در واقع كمترين اشتراك ممكن بين اين فعاليت ورزشي و ساير فعاليت ها درنظر گرفته مي شد . !
در حال حاضر و در راستاي پيشرفت هاي استاندارد و علمي در زمينه ورزش ( از جمله كوهنوردي ) متخصصين به تجربه دريافته اند كه برخورد علمي با ورزش تا چه حد كارساز و مثبت است و نكته ي مهم اينكه بسياري از اين اصول پس از پياده شدن در رشته هاي گوناگون ورزشي ارزش هاي خود را به خوبي نمايش داده اند .
آنچه در اين مقاله مي خوانيد درحقيقت اشاره اي كوتاه و مختصر به همين موضوع و جستجوي تاثيرات ناشي از برخي اصول تمرين در چند رشته ورزشي از جمله كوهنوردي است . .

Over and under distance training ←

ورزشكاري كه قصد فعاليت در عرصه طبيعت را داشته باشد ( كوهنورد – سنگ نورد – يخ نورد – غارنورد و .... ) به خوبي مي داند كه براي رسيدن به هدف مورد نظرش نياز به تمرين دارد ، تمريناتي كه از نظر اصول و شيوه ي انجام ، بسيار مشابه تمرينات ورزشي ، ورزشكاران ساير رشته هاست و فرد شركت كننده در رقابت هاي ورزشي بخوبي مي داند كه نياز به برنامه اي از پيش تعيين شده با زماني معين دارد .
براي مثال يك سنگنورد براي صعود مسير يا ديواره اي خاص نياز به درنظر گرفتن درجه سختي هدف نهائي خود و تمرينات لازم براي پيدا كردن مهارت درآن حد و اندازه دارد .
نكته ي مهم و قابل توجه اين است كه او بايد تمرينات خود را با نظمي خاص در درجاتي بالاتر و همچنين پائين تر از هدف اصلي طراحي و اجرا كند . ( آنچه كه “ over “ و “ under “ در عنوان اين تمرين مشخص مي كند . )
براي واضح تر شدن آنچه بيان شد به تمرينات يك دونده دوي 100 متر اشاره مي كنيم ، اگر بخواهيد فعاليت وي را با دونده ي ماراتون مقايسه كنيد قطعا تفاوت هايي در نوع تمرين آن ها خواهيد ديد البته علي الرغم تفاوت هاي بارز و آشكار ، يك اصل كلي وجود دارد :
" هيچ سيستم انرژي مشخصي ، بدون پتانسيل تطبيق يافتن با ساير فعاليت ها نمي تواند به رشد مطلوب و نهائي خود برسد . "
دونده ي400 متري را درنظر بگيريد كه سرعتي مناسب اما استقامتي كمتر از حد مطلوب دارد . مربي چنين شخصي سعي مي كند تمرينات او را بر روي 500 و 600 متر تنظيم و متمركز كند .
در حاليكه دونده ي 400 متر ديگري كه استقامت مطلوب اما سرعت پائين تر از استاندارد دارد براي پيشرفت نياز به تمركز بيشتر بر روي مسافت هاي 200 – 300 متر را دارد .
نمونه ذكر شده درمورد فعاليت هاي كوهنوردي نيز صادق است . مثلا مشابه آن چه گفته شد ، 2 سنگنورد را درنظر بگيريد . يكي با استقامت بيشتر و ديگري با برتري از نظر قدرت ! . آيا مي توان برنامه ي تمريني يكساني را براي آنها درنظر داشت ؟! . اگر قرار باشد هر دوي آنها مسيري راطي كنند كه بطور معمول نياز به 25 حركت دارد ، وضعيت هر يك چگونه خواهد بود ؟ اينجاست كه مربي بايك برنامه ريزي بر اساس بالاتر و پائين تر بودن اختلاف تمرينات به پيشرفت ورزشكار كمك خواهد كرد .
مربي اين دو سنگنورد ، به نفري كه از نظر قدرت ضعيف ولي از نظر استقامت وضعيت مناسبي دارد پيشنهاد طي كردن و تمرين بر روي مسيري قدرتي با 15 الي 20 حركت را مي دهد و از نفر ديگر مي خواهد تمرينات خود را بر روي مسيري استقامتي كه داراي ( فردي كه استقامت پائين اما قدرت مناسب دارد . ) 30 تا 40 حركت باشد متمركز سازد .
مقايسه شباهت بين نوع تمرين دونده و سنگنورد مشخص خواهدكرد كه در هردو مورد اصل ذكر شده رعايت مي شود . با درنظر گرفتن ميزان سرعت ، استقامت و قدرت يك ورزشكار ، تنها به برنامه اي تمريني كه بصورت كليشه اي و تكراري طراحي شده است اكتفا نمي شود بلكه ضمن توجه به هدف فعاليت و سطح سختي مورد نظر مي بايست در طراحي برنامه تمريني به سطوح پائين تر و بالاتر كار هم توجه داشت .

Interval training ←
تمرينات " اينتروال " يا " متناوب " نوع خاصي از تمرينات است كه براي بسياري از ورزشكاران رشته هاي مختلف آشناست و شايد با جرات و البته تاسف بتوان گفت : " ميزان آشنائي كوهنوردان با اين نوع تمرين كمتر از ساير ورزشكاران است . ! "
به صورت مختصر تمرينات اينتروال را چنين توصيف مي كنند :
" تمرينات اينتروال يا متناوب ، نوعي از تمرينات هستند كه از نظر زماني طولاني مدت و از نظر شدت فعاليت سطح بالائي دارند . آنچه شاخص اين نوع تمرين است زمان هاي كوتاه استراحت در بين ست هاي تمريني شديد و تكرار پيوسته ي اين زنجيره است . "
در اين روش ورزشكار قادر خواهد شد مسافت هاي بيشتر و باشدت بالاتري را در مقايسه با نوع عادي و يكنواخت تمرين در دستور كار خود قرار دهد و با توجه به ويژگيهاي اين نوع تمرين ، روش مناسبي براي پيشرفت در هر دو سيستم انرژي - هوازي و بي هوازي - محسوب مي شود .
جلسات تمريني " اينتروال " را مي توان از نظر تركيب بخش هاي فعاليت و استراحت به اشكال مختلف و متنوعي طراحي و تنظيم كرد . اما در هر شرايط براي تغيير برنامه مي بايست به 3 فاكتور زير توجه كرد :
الف ) شدت تمرين ( سرعت تمرين )
ب ) دوره و زمان تمرين ( فعاليت )
ج ) زمان استراحت مابين دوره هاي تمرين
براي مثال يك جلسه دويدن اينتروال مي تواند شامل 200 متر فعاليت سريع در 25 ثانيه و به دنبال آن 60 ثانيه استراحت ( جهت مرحله بازيابي ) و يا به شكل 35 ثانيه فعاليت و طي ( 200 متر ) با در نظر گرفتن 20 ثانيه استراحت انجام شود . ( رابطه مستقيم مابين شدت تمرين و زمان استراحت بعد از تمرين )
در حالت اول ورزشكار سريع مي دود و به همين جهت دوره استراحت كه به منظور بازيابي ( recovery ) او در نظر گرفته مي شود نسبت به فرد دوم كه آرامتر دويده است ، طولاني تر خواهد بود .
هر جلسه تمرين اينتروال در نهايت زماني خاتمه مي يابد كه ورزشكار قادر به ادامه و تكرار تمرين باسرعت مطلوب پيشين و در زمان مناسب نباشد . ( با اشاره اي كه شد متوجه خواهيد شد كه شدت تمرين و سختي كار براي هر دو دونده بالا به يك اندازه در نظر گرفته مي شود . ! )
نكته مهم دريك فعاليت اينتروال ( همانطور كه اشاره شد . ) پتانسيل بالاي اين نوع برنامه براي افزايش هر دو ظرفيت و توان هوازي و بي هوازي در شخص است .
در حاليكه تمرينات متوالي و پيوسته ( چه كوتاه مدت و چه طولاني ) ظرفيت هوازي را تحت تاثير قرار مي دهند علاوه بر آن تمرينات اينتروال موجب سوختن چربي كل ( total fat ) و كالري بيشتري مي شوند و جالب تر و مفيد فايده تر از همه اينكه : پس از يك تمرين اينتروال ورزشكار تا مدت زمان بيشتري پس از خاتمه ي كار به كالري سوزي ادامه مي دهد و در راستاي تمام محاسن ذكر شده كارائي قلب و عملكرد آن رابراي فعاليت هاي طولاني مدتي ( همچون كوهنوردي ) افزايش مي دهد .
مربي هر رشته ي ورزشي بر اساس فيزيولوژي خاص كارآموز و نوع ورزش برنامه اي را تنظيم مي كند و تاثير مناسب ان را اغلب با بررسي نتيجه ي تست آستانه ي بي هوازي يا AT كه شامل اندازه گيري لاكتات خون ورزشكار در حين ورزش و تمرين سنگين است ارزيابي مي كند . !
درهنگام فعاليت با شدت بالا و طولاني مدت سيستم بي هوازي از انرژي ذخيره شده درماهيچه ها ( گليكوژن ) براي فعاليت هاي انفجاري كوتاه مدت استفاده مي كند .
متابوليسم بي هوازي بدون حضور اكسيژن فعال مي شود و محصول جانبي آن اسيد لاكتيك است . كه احساس داغي و سوزش عضلات در حين فعاليت به همين علي است . هر چه شدت فعاليت هاي اينتروال بالاتر رود ميزان اسيد لاكتيك توليدي بيشتر شده و ورزشكار ( وام يا بدهي اكسيژن را تجربه مي كند . ) اما پس از فعاليت و رسيدن به فاز استراحت يا بازيابي قلب و شش ها شروع به فعاليت مي كند تا اكسيژن دريافتي را باز پرداخت كنند و اسيد لاكتيك شكسته مي شود و در اين مرحله است كه سيستم بي هوازي غير قابل كنترل مي شود .
اين روش و شيوه ي تكرار سلسله وار تمرين و استراحت منجر به پاسخ سازگاري بدن شده و مويرگ هاي غير فعال تر و كوچك درون بدن بكار گرفته مي شوند و امكان در يافت اكسيژن بالاتر مي رود و شرايط مناسب تري براي عضلات درگير ايجاد مي شود . تحمل ماهيچه ها به اسيد لاكتيك بالاتر مي رود و عضله قلب قوي تر مي شود . حاصل اين مجموعه تغييرات عملكرد بهتر سيستم قلبي – عروقي خواهد شد .
تمرينات اينتروال و كوهنوردي
در دنياي پيشرفته ي كوهنوردي امروزي هر از چندگاهي از تمرينات اينتروال جهت آمادگي بيشتر كسانيكه به ارتفاعات مي روند استفاده مي شود ، اما چرا ؟!
نخست اينكه با انجام اين نوع تمرينات كوهنورد قادر به افزايش ضربان قلب خود مي شود و آن را به حداكثر ضربان مطمئن نزديك مي كند و پس از آن براحتي و در مرحله ي بازيابي آن را پائين تر مي آورد . همانطوريكه متوجه شديد يك تمرين اينتروال شامل بخش ها و قطعاتي است تكراري كه نيازمند تلاش زيادي است و ورزشكار در بخش هاي استراحت يا بازيابي شرايط بدني لازم جهت انجام بخش متوالي بعدي را كسب مي كند و با درنظر گيري همين شيوه انجام اين نوع تمرين جهت فعاليت كوهنوردي بسيار ساده اما موثر است .
تمرين خود را با بالا رفتن سريع از يك تپه آغاز كنيد و كوله پشتي نسبتا سنگيني را با خود همراه داشته باشيد . پس از يك مرحله حركت سريع از شيب سعي كنيد با ورود به مرحله بازيابي شيب را به سمت پائين و به حالت يورتمه طي كنيد ( البته اگر قصد انجام اين تمرين در محيط بسته را داريد كار را به همين شيوه بر روي استپ ، تريد ميل يا .... انجام دهيد . )
اين نوع تمرين بخوبي شما را آماده مي سازد تا شرايط آستانه ي بي هوازي خود يا AT را بهبود بخشيد . البته فراموش نكنيد كه ضربان قلب خود را براي مدت زمان طولاني بالا نگه نداريد .
در ارتفاع جائيكه اكسيژن كم است برخي مواقع احساس مي كنيد . تنفس نيازمند به تلاش و تكاپو است در حاليكه اگر بدنتان را به شرايط دشوار تمرين ( در حد همان فشار ) اما در ارتفاعي پائين تر عادت دهيد ، قطعا در ارتفاع بالاتر راحت تر خواهيد بود .
در چند ماه نخست تمرين ( اينتروال ارتفاع ) نيازي به انجام تمرينات با شدت خيلي بالا نداريد ، اما پس از 3-4 ماه مي توانيد بر شدت تمرين خود بيفزائيد و از آن جائيكه اين نوع از تمرين شرايط سختي براي بدن محسوب مي شود بهتر است در شروع هفته اي يكبار يا حداكثر 2 مرتيه انجام شود .
درمرحله نخست بر روي استقامت عضلاني خود تمركز و برنامه ريزي كنيد و در كنار آن از استقامت قلبي عروقي نيز غافل نمانيد .
روش آغاز و پايان تمرين
1- در ابتدا 5 الي 15 دقيقه خود را گرم كنيد تا جريان خون در پاها و هسته ي دروني بدنتان ( ساير اندام ها و ارگان ها ) افزايش يابد .
2- در روزهاي نخست كار تمريني با كوله اي كه وزن متوسطي دارد و با حركت سريع بر روي تيه كار خود را به مدت 1 دقيقه انجام دهيد و سعي كنيد با اين كار ضربان قلبتان به 15 – 20 مرتبه بيشتر از وضعيت عادي تمرينتان برسد ، سپس با گام هاي راحت و معمولي به نقطه ي شروع باز گرديد تا ضربان قلب يكبار ديگر به سطح اوليه برسد . اين عمل را 5-6 مرتبه تكرار كنيد .
3- روز بعد يكبار بر تعداد ست ها بيفزائيد و يا اينكه سريع تر حركت كنيد و سوم اينكه از روش سنگين تر كردن كوله پشتي استفاده كنيد . هركدام از روش هاي ذكر شده به تندتر شدن ضربان قلبتان كمك خواهد كرد .
4- تمرينات را تا زماني ادامه دهيد كه قادر شويد در هر بار تمرين 30 دقيقه فعاليت شديد داشته باشيد
5- در خاتمه كار نيز با انجام تمرينات كششي مانع تجمع اسيد لاكتيك در عضلات خود شويد .
ذكر اين 2 مثال و مقايسه ي آن ها روشن مي سازد كه اصول تمرين اينتروال در كليه ورزش ها قابل اجرا و مفيد است .

Fartlek training
يك دوچرخه سوار كوهستان يا ورزشكار رشته ي cross country در پيمودن مسير خود مجبور به عبور از معابر ساده و دشوار است ، مسير هائي كه بدون هيچ نظم و ترتيبي بر سر راه وي حاضر مي شوند . ( مشابه مسيري كه يك كوهنورد ، سنگنورد يا غارنورد طي مي كند . )
دوچرخه سوار كوهستان و يا كوهنورد مي داند كه رمز موفقيت او علي الرغم تنوع مسير رعايت نظم و استمرار در ركاب زدن و يا گام برداشتن است .
روش تمرين " فارتلك " كه شيوه ي آلماني است و خصوصا در دو هاي استقامت بكار گرفته مي شود را مي توان براي مثال در سنگنوردي هم بكار گرفت .
در اين تمرين كه گاه " stick training " نيز خوانده مي شود . سنگنورد با همراه يا به اصطلاح " Partner " خود كار تمرين را آغاز مي كند . او پيش از شروع تمرين نمي داند كه براي طي كردن ديواره كدام مسير طراحي شده است . دوست وي كه در پائين كار ايستاده است بطور تصادفي و بدون هيچ نظمي گيره هائي را در جهت هاي مختلف تعيين مي كند و از وي ميخواهد مسير را به شيوه ي تعيين شده طي كند . البته لازم به ذكر است كه در طراحي مسير به نوعي تمرين اينتروال توجه دارد ( يعني نخست تعيين گيره يا گيره هائي سخت و پس از آن گيره هائي آسان و مجددا تكرار اين شيوه و نهايتا رسيدن به crax ( كراكس ) مسير !
شخص صعود كننده هرگز نمي داند حركت بعدي كدام است ! درست مانند شطرنج بازي كه بر اساس شيوه ي گشايش حريف ، مهره هايش را حركت مي دهد . !
و خلاصه اينكه نخست از اين تمرين در دو و ميداني استفاده مي شد و درآن دونده معمولا به شكل انفرادي عمل مي كرد و تنوع درگام هاي وي بسيار چشمگير بود . اين نوع تمرين بيشتر در مورد دوندگان با تجربه اجرا مي شود و پس از انجام تمرينات مستمر و منظم اينتروال قابل اجرا بوده و آستانه ي بي هوازي ورزشكار را بالاتر مي برد و آهنگ مناسب كار را هرچه سريع تر به ورزشكار مي دهد .

تمرينات پليمتريك ploymetric training
جهت توصيف اين نوع تمرينات نياز به آشنائي اوليه با مفهوم توان داريم .
توان عبارت است از : قدرت * سرعت
براي نخستين بار در تمرينات پلي متريك به منظور افزايش توان ( بر اساس فرمول بالا ) ، توجه بيشتري به فاكتور سرعت و تمركز بر روي آن نسبت به فاكتور قدرت شد ..
يك ورزشكار ممكن است بسيار قوي باشد ولي صرفا به دليل اينكه از توانائي منقبض كردن سريع عضلات خود كمتر استفاده مي كند از توان بالائي برخوردار نباشد .
تمرينات پلي متريك ، تمريناتي هستند با دوره هاي متناوب كششي و انقباظي كه در طول انجام آنها عضله ابتدا متحمل يك انقباض طويل شونده مي شود و بلافاصله يك انقباض كوتاه شونده در آن شكل مي گيرد .
از نظر فيزيولوژيكي ثابت شده است كه اگر عضله قبل از انقباض تحت كشش قرار بگيرد قوي تر و سريع تر منقبض خواهد شد .

به سخن ساده تر تمركز اصلي بر روي فاكتور زماني چرخش از حركت منفي به حركت مثبت است .
دوندگان دو سرعت تمرينات پلي متريك خود را بر روي جعبه اي كه knee – height نام دارد با پريدن و خيز برداشتن به عقب و بالا با حداكثر سرعت ممكن انجام مي دهند .
تمرين معادل و مشابه اين مورد را در صعود مي توان با استفاده از campusboard انجام داد .
در اين سنگنورد بر روي حركات نردباني ، سقوط ها ، گيره گيري بطور همزمان با
2 دست و باز كردن مجدد بدن به عقب و بالا و گيره گيري سريع با حداقل فوت
وقت توجه دارد و همانطور كه ذكر شد قدرت او در گرفتن گيره چندان مورد نظر نيست و صرفا سرعت او در تغيير حالت بدن است كه نكته ي مورد نظر تمرين محسوب مي شود .

- Isometric training

از تمرينات " ايزومتريك " مي توان به عنوان نقطه ي مقابل تمرينات نوع قبل ياد كرد و آن را نوعي نيرو و فشار در مقابل شيء ساكن معرفي كرد . ( مثلا يك ديوار )
در حدود 30 سال قبل اكثر وزنه برداران و ورزشكاران قدرتي اساس كار خود را بر مبناي اين نوع تمرين قرار مي دادند ، گرچه امروزه استفاده چندان گسترده اي ندارد اما بايد دانست تنها شوك و عملي كه عضله را تقويت مي كند . تمرين دادن آن در مقابل مقاومت است .
بسياري از كارشناسان امور ورزشي به يك دليل عمده با پرداختن صرف و مطلق به اين نوع تمرين مخالف هستند . آنان تمرينات ايزومتريك را مختص وزنه برداران مي دانند و خاطر نشان مي كنند كه در مورد ورزشكاران سرعتي به هيچ عنوان كارآئي ندارد .
درحقيقت اين نوع تمرين قادر به تقويت فيبرهاي عضلاني سرعتي كه مسئول انقباضات ناگهاني هستند نبوده و تنها جهت قدرت و استقامت بكار گرفته مي شود نه سرعت و واكنش هاي آني .

" dead hanging " ( آويزان شدن از بارفيكس ) از نخستين اصول تمريني ايزومتريك است كه در سنگنوردي كاربرد فراوان دارد . با انجام اين تمرين قدرت عضلات دست و بالاتنه افزايش مي يابد .
بسياري از تمرينات ايزومتريك ژيمناستيك ها نيز در تقويت مهارت سنگنوردي بسيار موثر است .

Deinhibition training –

اين تمرين كه neuromuscular recruitment يا توان گيري ماهيچه – عصب هم نامگذاري شده است در ميان وزنه برداران و ژيمناستها به جهت كسب مجدد توان و انرژي جهت ادامه كار بسيار مشهور و آشناست . با بكار گيري اين روش ورزشكار قادر خواهد شد از حداكثر قدرت ذخيره شده و پتانسيل نيروي خود استفاده كند .
استفاده از انقباضات كوتاه ، انفجاري و كامل در تمرينات گرچه بطور صد در صد و كامل عضلات را قوي نمي كند اما سوپاپ اطمينان يا رگلاتور عضلاني بدن را هشيار مي كند و با اين كار گيرنده تاندون golgi فيبرهاي عضلاني سريع تر عمل خواهد كرد و قادر مي شويد آسان تر و كارآتر وارد تمريناتت و رقابت ها شويد .
در شرايط عادي و خارج از زمان تمرين تاندون golgi گوش بزنگ و مراقب است تا فيبر هاي عضلاني در محدوده ي خاصي فعال شوند و بيش از آن عمل نكنند و به اصطلاح آن را " واحد كنترلي آستانه ي بالاي حركت " مي نامند .
بكار گيري كامل و پيشرفته از تمرينات " deinhibition " باعث گسترش اين محدوده شده و امكان توان گيري مجدد را بالاتر مي برد . ( موضوعي كه در كليه رشته هاي ورزشي از جمله كوهنوردي غير قابل چشم پوشي است . )

System training -
در دنياي كوهنوردي امروز از اين تكنيك استفاده زيادي مي شود و كوهنوردان نيز مانند ساير ورزشكاران با بكارگيري اين روش ساختار تمرينات قدرتي خود را جهت نيل به حداكثر استفاده از تمام اجزاي بدن و تمركز بر قدرت همه جانبه ي بدن طراحي مي كنند .

Level 4 training –
در اين سيستم تمرين جلسات كار تمريني بر اساس شدت و ضعف فعاليت سطح بندي مي شود و ورزشكار با نوعي مقياس ارزيابي در ارتباط است .
تمرينات " سطح 4 " ، بسيار سخت . سطح 3 تمرينات سخت ، سطح 2 تمرينات متوسط و سطح 1 تمرينات سبك با استراحت فعال تعريف مي شوند .
بر اساس اين درجه بندي ورزشكار هر رشته ( از جمله كوهنوردي ) عددي را طبق برنامه ريزي مربي جهت حداكثر تمرين هفتگي خود دريافت مي كند . براي مثال اگر اين حداكثر 20 در نظر گرفته شود بر مبني آن 7 روز كار تمريني در نظر گرفته شود . مي توان با مقياس تعيين شده ، شدت و ضعف كار خود را با الگوهاي مشابه زير تعيين كرد . مثلا :
4 – 1 – 4 – 1 – 4 – 1 – 4
3 – 2 – 3 – 2 – 3 – 2 – 3

تكنيك تكرار و غلبه بر استرس
ژيمناست ها و رقصنده ها و اسكيت بازان بخوبي مي دانند كه هر تكنيك جديدي را نخست بايد در فضائي مطمئن و آشنا به دور از فشارهاي بيروني تمرين و تكرار كنند .
در مورد سنگنوردان هم اين مسئله رواني صادق است آن ها بايد تكنيك جديد را در فضائي مناسب انجام داده و سپس با سخت تر كردن كار به آمادگي بيشتر جهت غلبه بر استرس و فشار حاكم بر مسابقات يا فعاليتي خاص دست يابند .
تكرار و تمرين هر مهارت يا تكنيك نو آموزشي است كه شخص براي مغز خود ترتيب مي دهد و اينكه چگونه او حركات خود را سازماندهي كند .
وقتي در حين صعود حركت خاصي انجام مي دهيد علامت و پيام مشخصي از مغز به سوي عضلات و بالعكس مخابره مي شود . هر بار كه با تكرار تمرين اين حركت را اجرا مي كنيد راه عصبي خاص ، وسعت بيشتري مي يابد به گونه اي كه قادر به ارتباطي سريع تر و كاراتر مي شويد .
......... به روند اجراي يك برنامه سنگنوردي يا كوهنوردي دقت كنيد : درست مانند هدايت هواپيما يا كشتي است و هر آن اين احتمال وجود دارد كه بر اساس بي رقتي و انجام حركت يا چرخشي اشتباه مسير گم شود . اما تكرار و تمرين حركت به نوعي مغز را در ضمير ناخود آگاه شما مانند يك راهنما فعال مي كند و به اصطلاح مي توان گفت " خلبان اتوماتيك " شده ايد .

Periodised training -
بسياري از علاقمندان و مشتاقان ورزش بارها و بارها از خود مي پرسند كه : " چرا علي الرغم تمرينات مكرر و دائم ( و شيوه هاي قديمي ) در وضعيت جسمي و توان موجودم ( مانند گذشته ) تغييري حاصل نمي شود ؟
ساده ترين پاسخ براي مشكل مطرح شده اين است كه اگر قصد بهبود فعاليت خود را داريد نبايد همواره به يك روش و اصول خاص تمريني اكتفا كنيد ، چرا كه بدن انسان به سادگي با شرايط تمرين سازش مي كند و در نهايت قابليت هاي فردي در يك سطح بدون تغيير باقي مي ماند .
اميد به پيشرفت بدون ايجاد تغيير در برنامه مانند انتظار به داشتن مهارت بالا در حساب و انتگرال و جبر است در حاليكه تنها به تكرار و تمرين سوالات پيش پا افتاده و ساده سالهاي اوليه ي آشنائي با جبر و رياضيات اكتفا كرده باشيد .
اصطلاح " periodisation " يا دوره اي كردن تمرينات براي رفع همين مشكل مطرح شده است و عبارت است از تغيير در ميزان ، شدت ، تكرار و تناوب تمرين در يك دوره مشخص فعاليت !

ترجمه و تدوين : مينو ضابطيان و سعيد صبور

درد خوب !.... درد بد !

2008-11-20T21:58:00.001+03:30

درد خوب ! درد بد !
اگر اهل ورزش و فعاليت بدني هستيد بايد به شما گفت " بعضي دردها بعد ازورزش خوب و بعضي بد هستند . گروهي درد طبيعي و دردهائي هم غير طبيعي هستند .
دردها و فشارهايي كه بعد از ورزش در بعضي قسمت هاي بدن خود احساس مي كنيد ، بهائي است كه مي پردازيد تا عملكرد ورزشي تان را تقويت كنيد . اما آنچه مهم است تشخيص درد خوب از درد بد مي باشد . شما بايد بدانيد كه دردي كه بخشي از روند تقويت عضلاني است چه تفاوتي با درد ناشي از جراحت و آسيب دارد .
هر نوع حركت ورزشي از دوچرخه سواري و دويدن تا حركات تند و سريع ايروبيك در آغاز و پيش از هماهنگ شدن بدن با اين تمرين و فعاليت باعث درد و گرفتگي عضلاني و نوعي حالت سفتي و كشش در عضله مي شود و نبايد ورزش را مانند روغني دانست كه در اولين بار و پس از 10 دقيقه از انجام آن مفاصل بدن را مانند لولاهائي خشك ، نرم و چرب و فعال كند . در واقع بدن ما نيازمند تطبيق پيدا كردن با شرايط جديد است . البته توجه به گرم كردن بدن پيش از افزايش شدت فعاليت به روند آماده سازي و جلوگيري از آسيب ورزشي كمك مي كند .
فشار و درد ايجاد شده بر روي ماهيچه ها 4 تا 48 ساعت پس از اتمام تمرين احساس مي شود و اگر برنامه هاي تمريني شما به گونه اي تنظيم شده است كه سطح آمادگيتان در هر جلسه افزايش پيدا كند احتمال وجود اين درد بيشتر است بطوريكه حتي ممكن است روز بعد از چنين فعاليتي قادر به بالا رفتن از چند پله ي كوتاه هم نباشيد .
با توجه به اينكه چنين دردهائي در آغاز فعاليت ورزشي با افزايش تنظيم شده فشار ورزشي طبيعي است . اجازه ندهيد اين احساس درد شما را از ادامه ي فعاليت ورزشي باز دارد . اگر در شروع ورزش با اين درد مواجه شديد شدت فعاليت خود را سريع افزايش ندهيد و اصولا اين زمان ، موقعيت مناسبي براي افزايش شدت و زمان تمرين نيست . در عوض سعي كنيد بدنتان را خوب گرم كنيد . كشش سرتاسري و كامل به تمام عضلات بدن را در دستور كار خود قرار دهيد و در مورد كشش قسمت هاي دردناك بدن توجه بيشتري داشته باشيد و به آن قسمت بيشتر بپردازيد .
اگر پس از 5-10 دقيقه گرم كردن و كشش احساس درد ناشي از تمرين روز قبل از بين رفت به فعاليت معمول ورزشي آن روز بپردازيد اما تلاش نكنيد ركورد جديد و خاصي بزنيد . در عين حال سعي كنيد فشار كمتري بر روي بخش هاي آزرده بدن خود وارد كنيد . اما در صورتيكه درد بدن پس از گرم كردن افزايش يافت تمرين را متوقف كنيد و عضو مجروح را با يخ آرام سازيد .
روند تقويت عضلات مانند بازسازي يك شهر يا يك ساختمان است بايد كمي از آن را خراب كرد و آن را دوباره ساخت اما فراموش نكنيد اگر خرابي بيش از حد باشد چيزي براي ساخت مجدد و باز سازي وجود نخواهد داشت . علت اصلي جراحات و آسيب هاي ورزشي هم به استفاده بيش از حد يا " بيش تمريني " مربوط مي شود . نكته ساده و مهم در جلوگيري از اين صدمات اين است كه مدت و شدت تمرين را همزمان در يك روز ورزشي افزايش ندهيد و پس از تمرين با كشش بدن خود را سرد كنيد . هر كشش را حداقل براي مدت 30 ثانيه بدون جهش انجام دهيد .
درد بد
همانطور كه اشاره شد درد عضلاني بخشي از روند تقويت عضلات در حین ورزش و تمرین است اما درد تاندون ها خیر ! تفاوت ظریفی بین این دو درد وجود دارد . درمان التهاب تاندون ها بسیار سخت تر از درد ماهیچه هاست . حتی ممکن است در آن به شکل مزمن در آید و بطور دائم بر عملکرد ورزشی شما تاثیر منفی بگذارد . بنابر این به دردهای بعد از تمرینات ورزشی با دقت بیشتری باید توجه داشت .
التهاب تاندونها در بیشتر موارد به مفاصل گسترش پیدا می کنند . درد آن ها اکثرا تیز و سوزان است و بیشتر در نزدیک مفاصل احساس می شود . تاندونهائی که بیشتر تحت تاثیر قرار میگیرند در ناحیه پاشنه پا . زانو . آرنج و شانه هستند که می توانند دچار پارگی شده و تا مرحله ی نیاز به جراحی برای شخص ایجاد مشکل کنند .
درمان دردهای ساده این گروه با گذاشتن 15 دقیقه یخ برروی عضو مجروح 2 تا 3 بار در هفته و استراحت و کشش آرام و ملایم و استفاده از داروهای ضد التهابی همچون آسپیرین و ایبو بروفن امکان پذیر است .

علایم هشدار دهنده ی دردهای مضر پس از تمرین
- دردهایی که 12 تا 48 ساعت بعد از درمان با یخ . استراحت و کشش ملایم از بین نروند .
- دردهای تیز و سوزان
- منطقه درد ناک بیشتر در مفاصل و نزدیک به آن ها باشد نه در عضلات
- درد به نوعی باشد که حرکت شما را محدود کند .
- درد همراه با بی حسی . کرختی . ضعف و ورم مفاصل باشد . !

پس دردها را جدی بگیرید و به این سیستم هشدار دهنده بدن آشنا بوده و به آن توجه کنیم . !

منبع : اینترنت

ترجمه و تدوین : مینو ضابطیان و سعید صبور

بيانيه تيرول به مثابه ي بهترين شيوه عملكرد در ورزش هاي كوهستاني

2008-11-16T07:32:00.001+03:30

" بيانيه تيرول به مثابه ي بهترين شيوه عملكرد در ورزش هاي كوهستاني"

===================================

در سرتاسر دنيا ميليونها نفر به كوهنوردي ، كوهگردي ، گلگشت و صخره نوردي مي پردازند . در بسياري از كشورها ورزشهاي كوهستان بخش قابل توجهي از زندگي روزانه را تشكيل مي دهد .
از نظر انگيزه هاي لازم براي پرداختن به يك فعاليت ، كمتر فعاليتي را مي توان يافت كه تا اين حد جذابيت و كشش داشته باشد .
اين رشته از ورزشها ، براي علاقمندانشان اين فرصت را بوجود مي آورند تا براي خود اهداف مشخصي را در نظر گرفته و بر اساس آن فعاليتي بلند مدت و با ارزش را دنبال نمايند . ازجمله جذابيت ها و انگيره هاي موجود در اين رشته از فعاليت ها مي توان به ؛ تامين سلامت ، تحرك ، ارتباط با طبيعت ، انگيزه هاي اجتماعي و در نهايت لذت كشف و ماجراجوئي اشاره كرد .
بيانيه تيرول به منظور مشخص نمودن بهترين شيوه عملكرد و رفتار در ورزشهاي كوهسنان در 8 سپتامبر سال 2002 طي نشستي كه به آينده اين ورزش ها نظر داشت ، منعقد شد .

اين بيانيه شامل مجموعه اي از ارزشها و نكات اخلاقي مي باشد كه براي كمك به عملكرد صحيح علاقمندان رشته هاي مرتبط با طبيعت و كوهستان تدوين شده است .

بيانيه تيرول درواقع مجموعه اي از قوانين يا دستور العمل هاي جزء به جزء نيست بلكه :

- به ارزشهاي اساسي و بنيادين اين گروه از ورزشها در دنياي امروزي مي پردازد .
- اصول و استاندارد هاي كلي سرپرستي و هدايت هاي تيمي را بيان مي كند .
- الگوئي از معيار هاي اخلاقي در شرايط نامعين را به تصميم گيرندگان ارائه مي دهد .
- اصول اخلاقي اي را كه مردم عادي مي توانند اين گونه از ورزشها را با آن قضاوت كنند در اختيار مي گذارد.
- براي مبتديان اين ورزش ها از بايدها و نبايد هاي اخلاقي اين فعاليت ها مي گويد .
- هدف بيانيه تيرول آن است كه امكان شناسائي استعداد و كشش دروني نسبت به ورزشهاي كوهستاني ؛ رشد شخصي و اجتماعي ؛ همچنين درك فرهنگي و آگاهي از محيط را براي علاقمندان ايجاد كند و در همين راستا از ارزشهاي نانوشته سنتي و جذابيتهاي ذاتي اين فعاليتها استفاده كرده و درجهت تامين نيازها و مقتضيات زمان بهره برداري نمايد .

ارزشهاي بنياديني كه بيانيه تيرول بر اساس آن نوشته شده است ، طيف وسيعي از ورزشهاي كوهستان ازگلگشت گرفته تافعاليت در ارتفاعات بالارا پوشش مي دهد .
اگرچه ممكن است راهكارهاي اين بيانيه براي نخبگان ورزش هاي كوهستان اندك به نظر برسد ، اما بخش عمده ي اين توصيه ها متوجه تمامي علاقمندان به اين دسته از فعاليت ها مي باشد .

بيانيه تيرول نظر مخاطبين خود را به درك مفاهيم زير جلب مي نمايد :
- پذيرش خطرات و مسئوليت ها
- برقراري توازن بين اهداف ، مهارتها و تجهيزات موجود
- عملكرد صحيح و گزارش صادقانه
- تلاش براي انجام بهينه ي اين ورزش و عدم توقف در يادگيري و آموزش
- داشتن صبر ، توجه و كمك به يكديگر
- مراقبت از اجزاي طبيعي و وحشي محيط كوهستان
- حمايت و توجه به گروههاي محلي ، بومي وتلاش درجهت كسب رضايت آنها .

بيانيه تيرول براساس سلسله مراتب ارزشي زير استوار مي باشد :
1- شان انساني : بيانيه تيرول بر اين باور است كه انسان آزاد آفريده شده است و از نظر شان و مرتبه تمامي انسانها برابر و بدون در نظر گرفتن جنسيت داراي حقوقي مساوي هستند و مي بايست رفتاري برادرانه با هم داشته باشند .
زندگي ، آزادي و خوشبختي : به عنوان اصلي غير قابل انكار درحقوق انساني و با نظر گرفتن مسئوليت هاي خاص در ورزشهاي كوهستاني ، اين بيانيه قصد دارد در سه زمينه " زندگي ، آزادي و خوشبختي " و درجهت حفظ حقوق انسانها در جوامع كوهستاني موثر باشد .
2- دست نخورگي طبيعت : اين بيانيه پيمان نامه اي است درجهت امنيت ارزشهاي زيست محيطي ، حفظ ويژگي هاي دنياي وسيع كوهستان ، حفاظت و حمايت از گونه هاي گياهي و جانوري كه درمعرض خطر هستند .
3- همبستگي و اتفاق نظر : پرداختن به ورزشهاي كوهستان فرصتي مغتنم درجهت مشاركت و گسترش فعاليت هاي گروهي ، ايجاد تفاهم و غلبه بر موانع ناشي از تبعيضات جنسي ، تفاوت هاي سني ، مليتي ، اخلاقي ، اعتقادي و سطح توانائي اجتماعي را بوجود مي آورد .
4- خودباوري : اين ورزشها داراي قابليت لازم براي پيشرفت هائي قابل توجه و با ارزش در جهت نيل به اهداف و خواسته هاي شخصي مي باشد .
5- حقيقت : لزوم وجود صداقت و راستي براي رسيدن به اهداف مورد نظردر ورزش هاي كوهستاني و صعود ها ضروري است . اگر فريب و دو رنگي جايگزين حقيقت شود ، رسيدن به هدف ناممكن و يا بي اعتبار مي شود .
6- رسيدن به درجات عالي تر : يكي از ويژگي هاي اين رشته ورزشها در آن است كه با پرداختن به آنها مي توان به اهدافي كه پيش از اين قابل دسترس نبودند ، دست يافت و مجموعه اي از اهداف اصولي و عالي تر را براي خود تعيين كرد .
7- ماجراجوئي : براي اداره خطر در ورزش هاي كوهستان قضاوت هاي صحيح ، مسئوليت پذيري و داشتن مهارت ضروري است . تنوع حاكم بر اين ورزش ها اين امكان را فراهم مي سازد تا هر كس بنابر علايق ماجراجويانه خاص خود و با درنظر گيري مهارت هايش در مقابل خطرات موجود ، بدان بپردازد . ( تناسب و تعادل بين خطر ومهارت )

" بندهاي بيانيه تيرول "

بند 1 – مسئوليت هاي فردي :
اصل اخلاقي :
" كوهنوردان و صخره نوردان در وضعيتي به اين ورزش مي پردازند كه احتمال خطر وحوادث درمحيط براي آنان وجود داشته و ممكن است امكان كمك موجود نباشد . با درنظر گيري اين واقعيت ، آنان به اين فعاليت پرداخته و خود مسئول سلامت و حفظ جانشان هستند . فعاليتهاي آنان نبايد اطرافيان يا محيط پيرامون آنهارا به خطر اندازد . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- ما اهداف ورزشي مان را بر مبناي مهارت هاي واقعي خودمان و نفرات تيم و بر اساس وضعيت كوهستان انتخاب مي كنيم . انجام ندادن صعود مي بايست يك گزينه ي ارزشمند به حساب آيد .
- اطمينان حاصل مي كنيم كه آموزشهاي لازم جهت هدفي كه با دقت طراحي كرده و محياي آن هستيم ؛ را داريم .
- اطمينان حاصل ميكنيم تجهيزات كامل را داريم و نحوه استفاده ازآن را مي دانيم .

بند 2 – روحيه ي تيمي :
اصل اخلاقي :
" اعضاي گروه در برنامه هاي كوهنوردي و ..... بايد آمادگي پذيرش شرايط تيم را داشته و منافع و توانائي هاي جمع را مد نظر داشته باشند . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- هر عضو گروه مي بايست مسئوليت سلامت اعضاي تيم را در نظر گرفته و آن را بر عهده گيرد .
- هيچ عضو تيم را نبايد تنها رها كرد . در صورتيكه اين جدائي خطر داشته باشد و زندگي شخص را تهديد كند .

بند 3 – گروههاي كوهنوردي :
اصل اخلاقي :
" به تمام افرادي كه در محيط كوهستان برخورد مي كنيم به يك ميزان احترام مي گذاريم . حتي در شرايط بحراني وتنش زا هم فراموش نميكنيم كه باسايرين آنگونه رفتار كنيم كه دوست داريم با ما رفتارشود . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- هر آنچه مي توانيم انجام مي دهيم تا كسي را به خطر نيندازيم و سايرين را از خطرات احتمالي مطلع سازيم .
- به عنوان يك بازديد كننده به قوانين محلي احترام مي گذاريم .
- بيش از حد نياز مزاحم ديگران نمي شويم و اجازه مي دهيم گروههايي كه سريع تر حركت مي كنند ازما بگذرند و مسير را اشغال نكرده و ديگران را منتظر نمي گذاريم . ( سد معبر نمي كنيم . )
- گزارش صعود ما بدرستي تنظيم شده و ناظر بر جزئيات وقايع مي باشد .

بند 4 – حضور و بازديد از كشورهاي خارجي :
اصل اخلاقي :
" به عنوان مهماني در فرهنگ هاي بيگانه مي بايست همواره با ادب و بردباري با آن مردم رفتاركنيم .( با ميزبان هاي خود ) . به كوه هاي مقدس و ساير امكان مقدس احترام بگذاريم . همواره آماده همكاري و همراهي با مردم و جوامع محلي باشيم . درك فرهنگ هاي بيگانه بخشي از تكميل تجارب صعود است . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- همواره با مردم كشور ميزبان با مهرباني ، صبر و احترام رفتار مي كنيم .
- به شدت نسبت به قوانين وضع شده توسط كشور ميزبان پاي بند مي مانيم .
- بهتر است پيش از شروع سفر ، در زمينه ي تاريخ ، جامعه ، ساختار سياسي ، هنر و مذهب كشوري كه به آن وارد مي شويم ، اطلاعات كسب نمائيم تا درك بيشتري از مردم آنجا و محيط پيرامون خود داشته باشيم . در شرايط سياسي ناپايدار و نامشخص از مشورت با افراد رسمي استفاده مي كنيم .
- بهتر است كمي درمورد لغات و جملات كليدي زبان آن مردم بدانيم . نحوه سلام و احوالپرسي ، تشكر و قدرداني ، روزهاي هفته ، زمان ، اعداد ، ...... . گاهي اوقات شگفت زده مي شويد كه تا چه حد اين سرمايه گذاري اندك در كيفيت ارتباط تان موثر است . به اين شيوه ما به درك متقابل فرهنگي كمك مي كنيم .
- هرگز از فرصت تبادل مهارت هاي صعود خود با افراد مشتاق محلي غافل نشويد . ملحق شدن به اردوهايي كه نفرات كشور ميزبان در آن شركت دارند بهترين راه براي تبادل تجارب است .
- تحت هيچ شرايط و به هيچ قيمتي با احساسات مذهبي ميزبانان خود مخالفت نمي كنيم . براي مثال نبايد برهنه در جائي حاضر شويم . ( بخصوص در جائي كه از نظر مذهبي يا دلايل اجتماعي اين كار قابل قبول نيست . ) اگر برخي از نظرات و بيانات مذهبي ديگران خارج از درك ماست ، صبر مي كنيم و از قضاوت پرهيزمي نمائيم .
- به تمام ساكنين محلي در صورت نياز ايشان كمك مي دهيم . پزشك تيم گاهي در شرايطي خاص مي تواند تغييرات سرنوشت سازي در وضعيت زندگي هر شخص بيمار بوجود آورد .
- درصورت مناسب بودن شرايط و به منظور كمك به اقتصاد مردم بومي از خدمات محلي موجود استفاده مي كنيم .
- تمايل ما همواره بر همكاري با اجتماعات محلي كوهنوردي به وسيله كمك به شكل گيري زير ساخت ها و حمايت از توسعه هاي احتمالي ، مي باشد . براي مثال از همكاري در امور آموزش و خدمات آموزشي يا سرمايه گذاري هاي اقتصادي هماهنگ با محيط زيست و حفظ آن مي توان ياد كرد .

بند 5 – مسئوليت راهنمايان كوهستان و ساير سر پرستان :
اصل اخلاقي :
راهنمايان حرفه اي كوهستان ، ساير سرپرستان و اعضاي گروه هر كدام بايد به درك متقابلي از يكديگر برسند و به خواسته ها و حقوق ديگري احترام بگذارد . براي رسيدن به درجه ي يك راهنما ، سر پرست يا عضو خوب بايد خطرات و ريسك هاي هدف مورد نظر را شناخته و مهارتها ، تجارب و تجهيزات لازم براي رسيدن به آنها را فراهم نمود. بررسي شرايط جوي جزءلاينفك يك برنامه مي باشد .
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- راهنما يا سرپرست گروه مي بايست مشتري يا عضو تيم را درموردخطر ذاتي هر صعود و سطح خطر صعود مورد نظر مطلع سازد و اگر تجربه لازم درمورد آن كار را داشتند آنان را در روند تصميم گيري مشاركت داد .
- مسير صعود و فعاليت بايد بر اساس تجارب و مهارت هاي مشتري يا اعضاي تيم انتخاب شود . با انتخاب مسير مناسب مي بايست ضمن ايجاد حس نشاط و لذت كافي از برنامه موجب ارتقاء سطح تجربه و آگاهي ها نيز شد .
- اگر لازم باشد راهنما يا سرپرست مي بايست به محدوديت هاي توان خود اشاره كرده و در شرايط مناسب از اعضاي تيم يا مشتريان همراهي بيشتري طلب كند . و همچنين مشتريان و اعضاي تيم هم در صورتيكه فكر مي كنند ميزان خطر و ريسك انجام برنامه اي ، بيشتر از توان و مهارت آنهاست ، مي بايست وضعيت خود را اعلام دارند تا جايگزين مناسب براي آنان در نظر گرفته شود .
- در شرايط صعودهاي سخت و ارتفاعات بالا ، سرپرستان و راهنمايان مي بايست با دقت نفرات تيم را در حداقل تعداد انتخاب كنند . ايشان بايد مطمئن باشند كه همه اعضاء كاملا نسبت به وجود محدوديت در حمايت و مراقبت از طرف سرپرست و راهنما ( در شرايط خاص ) آگاهي دارند .
- راهنمايان محلي همراهان بازديد كننده را از ويژگي هاي منطقه و شرايط موجود مطلع مي سازد .

بند 6 – حوادث و مرگ و مير
اصل اخلاقي :
" به جهت آمادگي براي روياروئي با شرايط و وضعيت هاي اضطراري ، حوادث جوي و خطرات احتمالي كوهستان كليه ي شركت كنندگان در برنامه بايد درك صحيحي از خطرات بالقوه داشته و از مهارت لازم و تجهييرات مناسب براي اين شرايط برخوردار باشند و همچنين آمادگي كمك به يكديگر و رويارويي با عواقب ناشي از يك واقعه ي ناگوار را داشته باشند . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- كمك به فردي كه دچار مشكل شده است قطعا بررسيدن به هدف مقدم است . حفظ زندگي يك فرد يا كم كردن آسيب فرد مصدوم بسيار ارزشمند تر از تلاش و سختي نخستين صعود است .
- در شرايط اضطراري و زماني كه تيم نيازمند كمك مي باشد و امكان دستيابي به كمك از بيرون وجود ندارد ، بايد تمام توان و امكانات را متوجه كمك به فردي كه دچار مشكل شده است سازيم . تا جائيكه خود را به خطر نيندازيم .
- شخصي كه به شدت آسيب ديده يا در حال مرگ است را بايد تا حد ممكن آرام نگاه داشته و به او كمك هاي زندگي بخش داد .
- در صورت فوت فرد سانحه ديده و در هنگاميكه امكان رسيدگي و انتقال فرد مصدوم و نجات آن بخاطر دور افتاده بودن منطقه وجود ندارد ، مي بايست موقعيت و محل مورد نظر را دقيقا ثبت و تا حد امكان نشانه گذاري نمود تا يافتن مكان مورد نظر امكان پذير باشد . - وسايل شخصي ، همچون دوربين فيلم برداري و عكاسي ، نوت بوك ، نامه ها و ساير وسايل شخصي فرد فوت شده مي بايست براي تحويل به بستگان متوفي كاملا مراقبت شوند .
- تحت هيچ شرايطي نبايد عكس هاي متوفي بدون اجازه و رضايت خانواده اش منتشر شود .

بند 7 – دست يابي به مناطق كوهستاني و حفظ آنها
اصل اخلاقي :
" معتقديم كه آزادي دست يابي به مناطق كوهستاني و رشته هاي صخره اي با نگرشي مسئولانه حق ماست . مي بايست همواره درحين اجراي برنامه ها نسبت به محيط پيرامون با حساسيت برخورد كنيم و مراقب طبيعت باشيم . ما به قوانين ، بايد ها و نبايدهايي كه در مناطق كوهستاني مورد توافق كوهنوردان است احترام مي گذاريم و به سازمانها و مسئولين حفظ اين مناطق توجه مي كنيم . ”
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- از اقداماتي كه براي حفظ محيط كوهستان و حيات وحش آن لازم است ، حمايت مي كنيم . ضمن پرهيز از ايجاد سر وصدا در محيط بكر طبيعت ، مزاحمت براي حيات وحش را به حداقل مي رسانيم و ساير كوهنوردان را به انجام اين امر ترغيب مي كنيم .
- در صورت امكان براي رسيدن به مقصد از وسايل حمل و نقل عمومي استفاده ميكنيم تا ترافيك جاده اي را به حداقل برسانيم .
- به منظور پرهيز از تخريب و ايجاد مزاحمت براي محيط وحشي كوهستان ، در حين صعود و فرود روي مسيرهاي مشخص حركت مي كنيم . در مناطق وحشي ، براي حفظ محيط زيست ، بهترين مسير را انتخاب مي كنيم .
- در زمان آشيانه سازي و زاد و ولد گونه هاي زيستي به محدوديت هاي دسترسي فصلي احترام ميگذاريم و به محض مطلع شدن از زمان آن ساير كوهنوردان را هم مطلع مي سازيم تا اطمينان حاصل كنيم آنان نيز وارد آن منطقه نمي شوند .
- در اولين صعود ، مراقب هستيم تا به گونه هاي نادر جانوري و گياهي آسيب نرسانيم . در زمان ابزار گذاري ها و گشايش مسيرها تمام دقت خود را مي كنيم تا حداقل تاثير را روي محيط بگذاريم .
- افزايش نفرات در يك منطقه و عمومي سازي مسيرها با امكانات و شيوه هاي قديمي مي بايست با ملاحظات دقيق انجام شود . چرا كه افزايش نفرات ممكن است حركت بر روي مسير را با دشواري همراه سازد .
- با استفاده از حداقل تكنيك هاي حمايتي آسيب رسان ، كمترين آسيب را به صخره ها مي رسانيم .
- نه تنها زباله هاي خود را به مناطق شهري باز ميگردانيم ، بلكه زباله هاي بر جاي مانده از سايرين را هم با خود مي آوريم .
- در غياب سرويس هاي بهداشتي ، فاصله مناسب از خانه ها ، محل هاي كمپ ، نهرها ، درياچه ها و چشمه ها را گرفته و تمام اقدامات لازم جهت پرهيز از آسيب به اكوسيستم را انجام مي دهيم . از آنچه باعث آسيب به حس زيبايي شناسي سايرين مي شود پرهيز مي كنيم .
- ما محل كمپ ها را تميز نگه مي داريم ، از ريختن مواد دفعي تا حد امكان اجتناب مي كنيم و يا بطور شايسته زباله هايمان را منهدم مي سازيم .
- مصرف انرژي را به حداقل مي رسانيم . خصوصا در كشورهائي كه كمبود جنگل دارند و از فعاليت هائي كه مي تواند به كاهش آتي جنگلها منجر شود ، پرهيز مي كنيم .
- در هنگام برگزاري اردو ها و بخصوص در شرايطي كه جنگل ها در معرض خطر مي باشند ، سوخت به ميزان كافي براي تهيه غذاي تمامي شركت كنندگان را به همراه خواهيم داشت .
- گردشگري با هلي كوپتر مي بايست در جائي كه به طبيعت و فرهنگ منطقه اي آسيب مي رساند به حداقل برسد .
- مي بايست براي يافتن راه حل مناسب و مورد توافق طرفين در اختلافاتي كه بر سر موضوع دست يابي به مسير صعود با مالكين زمين ها و مسئولين و گروهها به وجود مي آيد ، مذاكره كرد .
- فعالانه در راه تحكيم و عمومي سازي قوانين حامي محيط زيست و بوجود آوردن زير ساخت هاي ضروري اقدام مي كنيم .
- با گروههاي كوهنوردي و ساير تشكلهاي زيست محيطي در مسائل سياسي كه به حفظ طبيعت و حوزه هاي پيرامون آن مربوط مي شود ، همراه مي شويم .

بند 8 – سبك و شيوه
اصل اخلاقي :
" مشخص بودن كيفيت اجراي يك برنامه و روشهاي حل مشكلات موجود درآن ، بسيار مهمتر از پرداختن به خود مشكل است . اينكه چگونه به مسائل بپردازيم مهمتر از آن است كه صرفا به يك مسئله ( بصورت موردي ) پرداخته شود . ما سعي داريم اثري از خود در طبيعت بر جاي نگذاريم . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- سعي داريم ويژگي هاي اصلي و ذاتي مناطق صعود را حفظ كنيم . خصوصا آنهائي كه ارزش تاريخي دارند . اين موضوع بدين معناست كه كوهنوردان نبايد حمايت هاي ثابت را در مسير هاي موجود افزايش دهند . مگر در مواردي كه با مردم محلي اتفاق نظر بدست آيد و از طريق توافق نامه ، نخستين صعودكنندگان سطح ثابت گذاري ، جايگزين كردن ابزار جديد يا خارج كردن ابزار موجود را تغيير دهند .
- ما به گوناگوني رفتارها و رسوم منطقه اي احترام مي گذاريم و قصد نداريم ديدگاههاي خود را بر فرهنگ كوهنوردي ديگران تحميل كرده يا انتظار نداريم روش آنها روي ما تحميل شود .
- صخره ها و كوه ها منابع محدودي براي فعاليت و ماجراجوئي هستند و مي بايست بين كوهنورداني كه داراي علايق فراوان و متنوع مي باشند و همچنين نسل هاي آينده بدرستي تقسيم شوند . ما مي دانيم كه نسلهاي آينده نيازمند يافتن راههاي نو ماجراجوئي خود در اين منابع محدود هستند . سعي مي كنيم راهها و مسيرها را به گونه اي باز كنيم كه فرصتي را از آيندگان نگيريم .
- در مناطق سنگنوردي كه براي رول كوبي مانعي وجود ندارد ، مطلوب آن است كه حتي در اين گونه مسيرها از حداقل رول كوبي استفاده شود تا بدينوسيله به تمام سليقه هاي گوناگون در صعود احترام گذاشته و فضاي ايمن براي ماجراجويي هاي آتي راحفظ كنيم .
- مسير هايي كه از حمايتهاي مياني سازگار با طبيعت برخوردار هستند نيز مي توانند به اندازه مسيرهايي كه نيازمند به رول كوبي مي باشند ، براي كوهنوردان خلاق جذاب و امن باشند . بيشتر كوهنوردان مي توانند در مورد جايگزين كردن حمايت امن طبيعي بجاي استفاده از رول كوبي آموزش ببينند و بايد بياموزند كه اين روش در واقع ماجراجوئي بيشتري را براي آنها فراهم مي كند و تجارب طبيعي و ارزشمندي را همراه دارد در عين حاليكه از نظر امنيت هم در همان سطح است ، البته فراموش نشود ايمني زماني بدست مي آيد كه تكنيك هاي روش هاي صعود بدرستي آموزش داده شده باشد .
- در شرايط بحث و جدل ميان گروههايي با سليقه ها و علايق مختلف ، كوهنوردان بايد از طريق مذاكره و بررسي موضوع اختلافات را حل كنند تا اين تفاوت ها باعث ايجاد مشكلاتي نگردد كه در نهايت امكان دسترسي آنها به منطقه رااز بين ببرد .
- هرگز نبايد فشارهاي اقتصادي روي مسائل اخلاقي صعود مردم يك منطقه تاثير گذارد .
- داشتن سبك و روش خوب در مسيرهاي ارتفاعات بالاي كوهستان به معناي استفاده از طناب ثابت ، استفاده از داروي انرژي زا يا كپسول اكسيژن نيست .

بند 9 – نخستين پيمايش
اصل اخلاقي :
" نخستين صعودها و گشايش مسيرها فعاليتي خلاقانه است و مي بايست در حد امكان از نظر شيوه و سبك خوب و متناسب با سنت ها و معيارهاي آن منطقه انجام شود و در برابر كوهنوردي محلي متعهدانه عمل نمايد . در اين كار نو مي بايست نياز هاي نسلهاي آينده ي كوهنوردي را هم در نظر داشت . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- نخستين صعود بايد از نظر زيست محيطي بي عيب و نقص انجام شود . اين تلاشهاي نو مي بايست با قوانين محلي ، خواست مالكين زمين هاي منطقه و ارزشهاي معنوي جامعه بومي هماهنگ باشد .
- با برش دادن سنگها و افزودن گيره ها قصد تخريت آنها را نداريم .
- درمنطقه آلپ نخستين صعودها بايد منحصرا بصورت سر طناب انجام گيرد .
- بعد از احترام كامل به قواعد و رسوم محلي ، تعيين نوع و سطح حمايت ها و ثابت گذاري درمسير برعهده نخستين گشاينده و صعودكننده است .
- درمناطقي كه توسط گروه هاي محلي به عنوان زيستگاه حيات وحش يا محدوده هاي حفاظت شده مشخص شده اند ، به منظور بوجود آمدن كمترين آسيب محيطي ، مي بايست از حداقل رول كوبي استفاده كرد .
- در نخستين گشايش ها و پيمايش ها مي بايست با كمترين ميزان سوراخ كردن و ابزار گذاري ثابت در مسير صعود همراه باشد . ( حتي در كارگاههاي ثابت هم از رول كوبي استفاده نشود ، مگر واقعا ضروري باشد . )
- مسيرهائي كه شرايط انجام صعود و ماجراجويي را دارند ، مي بايست تا حد امكان به شكل طبيعي خود باقي بمانند . بايد به حمايت هاي مياني متحرك اعتماد كرد ( در جائيكه امكان آن وجود دارد . ) و رول كوبي فقط در زمان ضرورت و آنهم بر اساس شرايط مسير استفاده نمود .
- ويژگي مستقل بودن مسيرهاي مجاور نبايد در اثر صعود ما در معرض خطر قرار گيرد .
- در زمان گزارش اولين صعود مي بايست به جزئيات كار تا حد امكان با صحت و درستي پرداخته شود . صداقت كوهنورد و صحت گفته هايش تا زمانيكه مدارك مستدل ارائه ندهد به اثبات نمي رسد .
- كوههاي ارتفاع بالا منابع محدودي هستند ، ما درمورد آنها بطور ويژه كوهنوردان را تشويق مي كنيم تا بهترين روشهارا انتخاب كنند .

بند 10 – حمايت مالي ، تبليغات و روابط عمومي
اصل اخلاقي :
" همكاري بين حاميان مالي و ورزشكاران مي بايست بصورت رابطه اي حرفه اي و در جهت منافع كوهنوردان تعريف شود . وظيفه ي جامعه كوهنوردي آموزش و اطلاع رساني به افكار عمومي و رسانه ها در تمامي جنبه ها و به شيوه اي فعال مي باشد . "
توصيه هاي بيانيه تيرول :
- درك متقابل حامي مالي و ورزشكار براي معين كردن اهداف مشترك ضروري است . بسياري از جنبه هاي ورزشهاي كوهستان نيازمند مشخص شدن داشته هاي هر دو طرف ( ورزشكار و حامي مالي ) به گونه اي روشن و شفاف است تا بدين روش فرصت ها افزايش يابد .
- براي حفظ و افزايش سطح عملكرد ، كوهنوردان نيازمند حمايت مداوم از سوي حاميان مالي شان هستند . به همين دليل ضروري است كه حاميان حتي بعداز مجموعه اي از شكستها و عدم موفقيت ها همچنان به حمايت خود از كوهنوردان ادامه دهند . تحت هيچ شرايطي حامي مالي نمي تواند كوهنورد را مجبور به اجراي كاري كند .
- براي حضور دائم در رسانه ها مي بايست مجاري ارتباطي ايجاد و ارتباط با آنهاحفظ شود .
- گزارش واقع گرايانه ي كوهنوردان از فعاليت هايشان آنها را به زحمت خواهد انداخت اما گزارش صحيح و صادقانه نه تنها اعتبار صعود آنان را افزايش مي دهد بلكه به اعتبار اين ورزش در نزد افكارعمومي نيز مي افزايد .
- ورزشكار نهايتا خودش مسئول به نمايش گذاشتن اصول اخلاقي و روشهاي عملكرد ( ذكر شده در بيانيه تيرول ) در رابطه با جوامع و محيط طبيعت نزد حامي مالي و رسانه ها و افكار عمومي است .

ترجمه و تلخيص : مينو ضابطيان و سعيد صبور

منبع سايت فدراسيون جهاني كوهنوردي و صعود هاي ورزشي

تشكل هاي كوهنوردي و ضرورت هاي پيش رو ... نظري از كاظم فريديان

2008-09-03T10:08:00.001+04:30

نظر " كاظم فريديان " در قسمت نظرات درج شده بود ، ضمن تشكر از اين دوست عزيز و توجه ي كه به وبلاگ " فرهنگ كوه " داشتند لازم دانستم پاسخ و نظر خود را بصورتي صريح بيان نمايم .

"" قبل از خواندن حدس ‌زدم كه مطلبي كه توسط سعيد صبور نوشته شود چه مشخصاتي دارد و بعد از خواندن، ديدم كه خيلي نزديك به آنچه بود حدس زده بودم.
چند نكته به نظرم مي‌رسد كه سعي مي‌كنم در حد بضاعت خودم به آنها بپردازم:

يكم : اينكه به نظر من باشگاه در برزخ بين يك "موسسه مردمي براي فعاليت داوطلبانه" و يك "موسسه اقتصادي براي كسب درآمد" قرار دارد و تا زماني كه اين شرايط برزخي موجود است، صحبت از تعيين روش‌هاي مديريتي موردي ندارد. در حال حاضر فعاليت‌هايي مثل برگزاري كلاس‌هاي عملي و تئوري و برنامه‌هاي آزمايشي-آموزشي باشگاه با روش‌هاي به ظاهر اقتصادي اجرا مي‌شود در حاليكه به علت ضررده بودن اين فعاليت‌ها عده‌اي با مايه گذاشتن از وقت و مال خود اين كلاس‌ها را به جلو مي‌برند. شركت كنندگان توقع برخورداري از حداكثر امكانات و برگزاركنندگان توقع همكاري و درك تنگناها را دارند و اين تناقض همه را ناراضي مي‌كند. اين يك مثال به مثابه مشت نمونه خروار است. ""

1- از نظر من نيز در حال حاضر باشگاه دماوند از نگرش مديريتي خاصي برخوردار نيست و همانطور كه در مقاله اشاره كردم يك تشكل ابتدا رسالت اصلي ( راهبردي ) و سپس اهداف ميان مدت و سپس برنامه ريزي منطقي بر اساس امكان سنجي و درك ظرفيت ها را انجام مي دهد كه متاسفانه بدلايل مشخص و در عين حال قابل درك باشگاه سالهاست از اين اصل بديهي در مديريت بي بهره بوده و بشيوه اي غريزي اداره مي شود . ( شايد اقتضائي ) .
2- حتي موسسات مردمي و عام المنفعه نيز براي بقاء ، رشد و توسعه فعاليت ها بي نياز از ايجاد مكانيسمي اقتصادي نيستند . تنها وجود سيستم اقتصادي تعريف شده امكان اتكاء به منبع مالي مشخص را بوجود مي آورد . در نتيجه بودجه ريزي و در ادامه آن برنامه ريزي را امكان پذير مي سازد .
3 - متاسفانه دركي كه از " حرفه اي " عمل كردن در باشگاهها وجود دارد بيشتر نوعي تلاش " كاسب كارانه " محسوب مي شود . در صورتيكه ارائه خدمات براي كسب درآمد شامل رعايت استاندارد ها و تعهدات مشخص و از قبل اعلام شده مي باشد . اين حق مشتري مي باشد كه دقيقا بداند در مقابل چه خدمتي و با چه هدفي بايد هزينه پرداخت نمايد .
4- بر اين باور هستم كه برگزاري دوره هائي كه در حال حاضر در باشگاه ارائه مي شود برخوردار از ضوابط صحيح آموزشي ( برنامه ريزي و اجرا ) نبوده و همچنان بگونه اي سنتي و بدون هزينه يابي درست برگزار مي شود و در نتيجه چه از نظر بازده اقتصادي و چه از نظر قابليت ارزيابي نتايج و خروجي سيستم ، ناكارآمد مي باشد . ( منظور از ناكارآمدي مشخص نبودن ميزان آموزش در اجرا و فعاليت ها مي باشد . )

" دوم : اينكه حضور و فعاليت اعضا در باشگاه به نظر من مهمترين مزيت نسبي باشگاه است و با حذف آن، در بقيه موارد از موسسات تخصصي، (مثل شركت‌هاي توريستي براي اجراي برنامه‌هاي تفريحي و تفنني و فدراسيون براي برگزاري كلاس‌هاي منطبق بر طرح درس‌هاي فدراسيون و مدرك‌دار) ضعيف‌تر هستيم . "

- ) حضور اعضاء و برنامه هائي كه ايشان اعلام مي نمايند به هيچ عنوان ربطي به " دماوند " ندارد و نمي تواند داشته باشد . ( چنانچه سهم دماوند در شاخص ترين برنامه چند سال گذشته يعني " نانگاپاربات " تنها شركت در مراسم بدرقه و استقبال بود و بس ... البته چند مصاحبه نيز با حضور مدير عامل باشگاه برگذار شد ولي همانطور كه خود بهتر مي دانيد نقش مديريت فني باشگاه در اين برنامه و يا هر برنامه ديگري تقريبا صفر مي باشد .... ) به عقيده من دماوند مي بايست اولويت هاي خود را تعريف كرده ( با بررسي كارشناسي بر اساس آنچه مي بايست باشد نه آنچه كه هست ) آنگاه اقدام به برنامه ريزي و تقويت نقاط قوت و رفع نواقص بنمايد ... بديهي است در حال حاضر در هيچ نوع اقدامي باشگاه بخودخود مزيتي ندارد و تنها دنباله رو اقدامات اعضاء و ان هم تعدادي خاص از اعضاء مي باشد . و اصولا موقعيت اعضاء باشگاه نسبت به " دماوند " نامشخص و سردرگم است . هيچ طرح مشخصي براي ارتقاء ايشان وجود ندارد . بايد بپذيريم كه همه افراد كه وارد يك تشكل مي شوند از قابليت هاي مالي . زماني و توان فني و ريسك پذيري مناسب برنامه هاي خاص برخوردار نيستند و اين وظيفه تشكل است كه بصورتي برنامه ريزي شده و سيستماتيك استعداد هاي مختلف را شناسائي و رشد دهد . در حال حاضر عضو يا هر فرد جديد كه در مجموعه پذيرفته مي شود بسته به ارتباط غير تشكيلاتي كه با ديگران بر قرار مي نمايد نوع فعاليت و سطح آن برايش مشخص مي شود و باشگاه عملا نقشي در تعيين جايگاه افراد ندارد .

" سوم: نظر من در مورد جهتي كه براي خروج از برزخ مورد اشاره بايد انتخاب شود. به نظرم رفتن به سمت موسسه اقتصادي شدن اشتباه است و مي‌بايست از آن اجتناب شود. به نظرم بايد باشگاه به مركزي براي تبادل اطلاعات و آموزش‌هاي غير كلاسيك و بدور از هر مسئوليت مستقيم در مورد فعاليت اعضا تبديل شود. "
بايد پذيرفت كه دماوند هر ساله تعداد قابل توجهي جوان علاقمند و مستعد را پذيرا مي باشد ، معطوف كردن امكانات و برنامه ها براي آموزش صحيح ايشان بالاترين اولويت " باشگاه دماوند " مي باشد .
در عين حال عضو گيري مي تواند تنها از ميان آن دسته از كارآموزان باشد كه از استعداد خوبي برخوردار هستند .
همانطور كه در مقاله اشاره كردم آموزش هاي معمول فعلي بسيار ضعيف تر از آنچيزي است كه بايد باشد . قبول دارم كه تبادل اطلاعات و آموزش هاي غير كلاسيك از جايگاه بالائي در امر آموزش برخوردار است . ولي باور بداريد آموزش غير كلاسيك نيز ابتدا بايد تعريف شده و قابل ارائه و بحث باشد در غير اين صورت از ويژگي هاي ابتدائي آموزش نيز بي بهره خواهد ماند . در هر صورت براي هر گونه تبادل اطلاعات و امور آموزشي ( كلاسيك و يا غير كلاسيك ) ابتدا مي بايست چارچوب هاي تشكيلاتي مناسب و مكانيسم ارائه آن مشخص گردد . مباحث آموزشي تنها زماني جنبه اجرائي و تجربي خواهد گرفت كه رسما عنوان شده تجربه شود و مورد موثق خبرگان دستگاه آموزشي تشكل قرار گيرد . در غير اينصورت قابليت ارائه با كارآموزان و علاقمندان را ندارد . فراموش نكنيد بكارگيري خلاقيت و ابراز آن بصورت يك دستور العمل آموزشي - اجرائي ايجاد مسئوليت براي تشكل مي كند .

از طرف ديگر بيشتر اعضاء و علاقمندان به پيوستن به دماوند كارآموز و نوآموز هستند و بر اساس اهداف كلي مندرج در اساسنامه " دماوند " مي بايست براي ايشان طرح مشخص داشته باشد . افراد خبره در كوهنوردي !!! تنها بخشي از اعضاء باشگاه را شامل مي شوند . اولويت باشگاه در فراگير بودن طرح آموزش است .

البته قبول دارم كه باشگاه در خصوص فعاليت اعضاء به هيچ عنوان نبايد مسئوليت بپذيرد

مثالي بزنم : " يك دانشگاه معتبر بر اساس سيستم پذيرشي تعريف شده اقدام به پذيرش علاقمندان رشته هاي مختلف مانند مهندسي مي نمايد . در طول ترم هاي پي در پي ( كه زمان و طرح درس و سرفصل هاي آموزشي ووو مشخص مي باشد ) و بر اساس نظم مشخص افراد واحد هاي درسي را پاس مي كنند . تا زماني كه به آنها مدركي داده خواهد شد كه بر اساس آن مي توانند وارد بازار كار شوند حال اگر يكي از اين مهندسين طرحي شگفت انگيز ارائه نمايد و يا با استفاده از دانش خود و يا به هر دليلي باعث كشتار مردم شود مسئوليت آن بعهده فرد است و دانشگاه در اين خصوص مسئول نيست . وظيفه دانشگاه تنها آموزش دادن است و بس . البته بايد پذيرفت در كنارآموزش دانشگاهها اقدام به طراحي پروژه هاي خاص با حضور اساتيد و دانشجويان نيز مي نمايند و طرح هائي را به اجرا در مي آورند كه خود باعث نوآوري و تكامل آموزش و داراي قابليت انتقال به نسل بعد مي باشد .

اين مكانيسم آموزشي در ابعادي متناسب با امكانات موجود مي تواند در باشگاهي همچون " دماوند " نيز شكل بگيرد .

و باز تاكيد ميكنم براي رسيدن به آرمان هاي بزرگ برنامه ريزي و مديريت علمي راهگشاست و بس .

نهايت اين‌كه با توجه به فهواي مطلب كه با نگاه مستقيم به باشگاه دماوند نوشته شده ارائه آن در وبلاگ "باشگاه ما" (كه هيچ‌كس بيشتر از خودت مالك آن نيست) شاهد بهتري براي اعتقاد به كار گروهي و باشگاهي بود.

در اين مورد شرمنده هستم ..... شايد حق با تو باشد .... شايد هم نه !!

تشكل هاي كوهنوردي و ضرورت هاي پيش رو ... قسمت چهارم

2008-09-02T22:08:00.002+04:30

درك صحيح شرايط موجود اولين قدم براي ارائه راهكار موثر

ساده ترين روش براي شناسائي نقاط ضعف يك سيستم در پاسخ هائي بدست مي آيد كه به سئوالات زير داده مي شود .

در پاسخگوئي به اين سئوالات مديريت مي بايست از شهامت لازم و توان درك واقعيت ها برخوردار باشد در غير اين صورت تنها سعي در توجيه وضعيت موجود مي نمايد .
1. آيا شناسائي ظرفيت ها ( ظرفيت سنجي) و شناسائي امكانات ( امكان سنجي ) در سازمان انجام گرفته شده است ؟ آيا نتايج بررسي مدون و مكتوب شده است ؟
· امكانات مادي سيستم شامل : فضاي آموزشي مناسب
فضاي اداري مناسب
ابزار و تداركات فني
تجهييزات آموزشي ( كتابخانه ، سيستم هاي صوتي و تصويري
وووو )
· منابع انساني شامل : اعضاء فعال و غير فعال ولي وابسته ( به لحاظ ميزان
تحصيلات ، كارآفريني ، توانائي هاي حرفه اي وووو )
مربيان فعال و غير فعال در زمينه هاي مختلف
· منابع مالي شامل : منابع مالي فعال ( حق عضويت ها ، حق الزحمه ها و .... )
اعتبارات
هدايا و كمك ها
2. آيا رسالت اصلي و اهداف ميان مدت سازمان مدون و مصوب مي باشند ؟
( بايد توجه داشت اهداف سازمان معمولا در اساسنامه تشكيلات بصورتي كلي درج مي شود . اما در مورد سئوال عنوان شده منظور نگرش اصلي و مشخص سازمان مي باشد ، براي مثال در اساسنامه باشگاه دماوند هدف باشگاه بصورت زير عنوان شده است :
" كمك به گسترش كمي و كيفي ورزش هاي كوهستاني با رعايت مقررات سازمان تربيت بدني و هماهنگي فدراسيونهاي ورزشي "
و در ادامه نيز مواردي را بعنوان برنامه كار تعيين نموده است .
هدف ذكر شده و برنامه هاي تعيين شده بصورت كلي مطرح شده اند و نوع نگرش حاكم بر آنها مشخص نمي باشد .
مثلا ؛ در بندي از مواد اساسنامه مذكور آمده است كه " برنامه ريزي جهت اجراي ورزش هاي كوهستاني چون كوهنوردي ، اسكي ، دوچرخه كوهستان ....... "
با توجه به اين بند وظيفه برنامه ريزي ( تقويم ورزشي ) بر عهده مديريت باشگاه مي باشد در اين زمينه نگرش مختلفي مي تواند حاكم باشد ، براي مثال مي توان به موارد زير توجه كرد :
1. اجراي برنامه هاي ورزشي در چارچوب برنامه هاي آموزشي
2. اجراي برنامه هاي ورزشي در چارچوب تورهاي ورزشي
3. اجراي برنامه هاي ورزشي در چارچوب برنامه هاي اعلام شده توسط اعضاء
بايد توجه داشت محدوديت هاي سازمان مانع اصلي اجراي برنامه ها در موارد مختلف خواهند بود ، بگونه اي كه اعمال نظارت و مديريت بر آنها سازمان را وادار به گسترش ساختارهاي تشكيلاتي خود كرده و هزينه سيستم را بالا مي برد . در صورتي كه سيستم از منابع مالي و پتانسيلهاي مديريتي كار آمد برخوردار باشد امكان نگرشي چند جانبه وجود دارد اما قبل از ان مي بايست به سئوال سوم جواب مناسب را داد .
3. آيا محدوديت هاي سازمان شناسائي شده است ؟
· به لحاظ نيروي انساني ( نيروي متخصص شامل : مربيان ، سرپرستان ، نيروي هاي متخصص و كارآمد )
· به لحاظ منابع مالي ( با توجه به اهداف تعريف شده و عوامل انساني مورد نياز )
· به لحاظ بضاعت مديريتي ( به لحاظ اعمال مديريت در جنبه هاي مختلف فعاليت ها )
· به لحاظ منابع مادي ( امكانات ، ابزار و تداركات مورد نياز با توجه به اهداف سازمان )

4. آيا ساختارهاي تشكيلاتي و روابط مابين مديريت و وابستگان سيستم متناسب با نيازها و اهداف تعريف شده و فعال مي باشند ؟

چنانچه ملاحظه مي شود شناسائي امكانات و ظرفيت ها شكلي غير وابسته داشته و بر اساس وضعيت موجود بدون در نظرگرفتن اهداف و برنامه ها مي باشد . بدنبال آن اهداف و برنامه هاي سازمان عنوان شده اند كه وابستگي تام به امكانات و ظرفيت هاي موجود دارند . و محدوديت ها مديريت را وادار به اولويت بندي و متمركز نمودن نگرش حاكم بر اهداف مي نمايد . مديريت در صورت وجود شناسائي محدوديت ها نگرش خود را معطوف به اولويت هائي مي نمايد كه بيشترين ارتباط را با رسالت اصلي سيستم دارد ( بودجه ريزي معطوف به برنامه ) .

چه بايد كرد ؟

وظايف اصلي يك باشگاه كوهنوردي همچون ساير نهاد هاي اجتماعي با توجه به نيازهاي مشتريان مشخص مي گردد .
با شناسائي اين نياز ها ، باشگاه مي تواند ضمن ايجاد مكانيسم اقتصادي به منظور تامين منابع مالي لازم ، با برنامه ريزي موثر به تعهدات و مسئوليت هاي خود در رابطه با مشتريان پاسخگو باشد . ( نگرشي حرفه اي ) .
مخاطبين ( مشتريان ) باشگاه هاي كوهنوردي را مي توان به چهار گروه تقسيم نمود :
1. علاقمندان به كوه و طبيعت كه تمايل به كوهنورد شدن دارند .
2. علاقمندان به كوه و طبيعت كه تمايل به كوه رفتن در حد محدود ( با توجه به شرايط فرد ) دارند ولي تمايلي به كوهنورد شدن ندارند .
3. كوهنورداني كه داراي تجربه ( با تعيين ميزان مهارت و آموزش هاي بدست آمده ) هستند و تمايل به ارتقاء سطح آموزش خود دارند .
4. كوهنورداني كه داراي تجربه و قابليتهاي خوبي هستند كه بدنبال ارتقاء سطح كوهنوردي خود از طريق انجام برنامه هاي شاخص دارند .

با توجه به نيازهاي مطرح شده مي توان همچنان " آموزش " را بعنوان رسالت اصلي يك باشگاه تعريف نمود .

------------------------------------------

" آموزش " در حال حاضر داراي دو جنبه رسمي و غير رسمي مي باشد .
آموزش رسمي بر مبناي طرح درس هاي اعلام شده از طرف فدراسيون در مقاطع مشخص كه بصورت محدود و انحصاري ارائه مي شود . سهم باشگاه ها در ارائه اين آموزش ها تنها به سطح كارآموزي خلاصه شده است .
آموزش غير رسمي ، پاسخي است به نياز هاي موجود با توجه به خلاء و ناكارآمدي آموزش هاي رسمي .

-------------------------------------------------

در زمينه آموزش مواردي كه مي بايست از طرف باشگاه ها مورد توجه قرار گرفته و بصورت آئين نامه و روش اجرائي مدون گردد بشرح زير مي باشد :
تهيه سيستم آموزشي بر اساس نيازهاي مشتريان
مشخص نمودن عناوين دوره ها و دروس با توجه به تجربيات و مدلهاي موجود در دنيا ( بصورت ترمي – واحدي )
تعريف سطوح و ترم هاي آموزشي و ارائه دروس و يا سطحي از دروس در ترم هاي مشخص
تهيه منابع قابل اتكا و بروز و منطبق نمودن ساعات مورد نياز براي ارائه اطلاعات هر درس
تربيت مدرس بر مبناي طرح درس هاي استاندارد و هماهنگي در نحوه ارائه دروس
استفاده از وسائل و نرم افزار هاي اموزشي
منطبق نمودن آموزش هاي تئوريك و عملي و روش هاي اجرائي آن
مشخص نمودن و كنترل نكات ايمني در دورهاي عملي
برگزاري برنامه هاي كوهنوردي با نگرش آموزشي با استفاده از برنامه هاي تيپ ( برنامه هائي كه كاملا مورد بررسي قرار گرفته اند و اطلاعات آنها از قبل قابليت ارائه دارند . )
ارائه تقويم ورزشي – آموزشي به منظور ايجاد بستر مناسب براي كسب تجربيات كوهنوردي نيز نظر افراد صاحب صلاحيت
تهيه كارنامه هاي آموزشي
ارائه گواهينامه هاي پايان دوره بر اساس ميزان آموزش ها و ترم هاي طي شده

=======================================================

با اين نگرش " باشگاه ها كوهنوردي " به مثابه مدرسه كوهنوردي فعاليت خواهند كرد و از شكل سنتي خود خارج مي شوند . در اين نوع تشكل جائي براي " برنامه هاي اعلام شده توسط اعضاء " باقي نمي ماند . برنامه ها فقط و فقط از طرف مسئولين باشگاه و در چارچوب تقويم هاي ورزشي ارائه مي شوند . ( در جاي خود نسبت به چگونگي ارائه و طرح برنامه هاي شاخص توضيح خواهم داد ) تمامي توان و امكانات باشگاه صرف جذب علاقمندان ،آموزش بر اساس معيارهاي مشخص و از قبل ارائه شده و برآورده نمودن تعهدات و مسئوليت هاي آموزشي و در نهايت پاسخگوئي به نياز هاي مخاطبين و مشتريان مي باشد .

در حال حاضر آموزش سهم بسيار ناچيزي از فعاليت هاي يك باشگاه را به خود اختصاص مي دهد . برنامه هاي ارائه شده از طرف اعضاء كه با توجه به محدوديتهاي موجود بصورتي درون گروهي و بسته انجام مي شود ، تنها بار مسئوليت مديران باشگاه را افزايش داده و در ارتقاء قابليت هاي فني اعضاء ديگر تاثيري قابل توجهي ندارد . و خلاصه آنكه در اين شيوه ارتباط منطقي و معنا داري بين باشگاه و اعضاء وجود نخواهد داشت .

اين مطلب ادامه دارد ............

تشكل هاي كوهنوردي و ضرورت هاي پيش رو ....قسمت 1 تا 3

2008-08-24T15:00:00.002+04:30

تعاريف :
سازمان ( Organization ) :
تعريف : سازمان گروهي از افراد است كه به صورتي ارادي گرد هم جمع شده اند تا به يك يا مجموعه اي از اهداف كلي و مشترك دست يابند .
ساختار سازمان : ( Organization Structure )
تعريف : چارچوبي كه سازمان بر اساس آن بنا مي شود ، شامل مشخصه هايي از قبيل سطوح سلسله مراتب ، خطوط فرماندهي و روابط .
سازماندهي ( Organizing ) :
تعريف : گروه بندي فعاليت هاي ضروري براي دستيابي به اهداف ، تخصيص هر گروه از فعاليت ها به يك مدير به همراه قدرت واختيار لازم براي نظارت برآن و تامين هماهنگي افقي و عمودي در ساختار سازمان .
شرح : سازماندهي يكي از وظايف مديريت است . سازماندهي شامل فعاليت هايي براي طراحي ساختار سازماني ، تعيين مسئوليت افراد و شرح وظايف آنها ، طبقه بندي مشاغل ، تفويض اختيارات و .... است .
وظايف سازماني ( Organizational Functions ) :
شرح : هر سازمان داراي دو حوزه وظيفه اي عمده است : صف و ستاد .
1- صف : وظايف صف ، آنهائي هستند كه اهداف اصلي سازمان را تامين مي كنند .
2- ستاد : وظايف ستاد ، از وظايف صف پشتيباني مي كنند .
حوزه هاي وظيفه اي صف سازمانها متفاوت از يكديگرند ، اما تمام سازمانها داراي نوعي از وظيفه مربوط به امور مالي ، منابع انساني ، امور اداري و تشكيلات به عنوان حوزه هاي وظيفه اي ستاد هستند .
فرهنگ سازماني ( Organizational culture ) :
تعريف : به ارزش هاي متداول و ادراكات مشترك موجود بين اعضاي يك سازمان فرهنگ سازماني گفته مي شود .
توسعه سازماني ( Organization Development ) :
تعريف : توسعه سازماني عبارتست از تلاشي برنامه ريزي شده ، در سطح كل سازمان و مديريت شده از بالا براي افزايش اثربخشي و سلامت سازمان از طريق دخالت هاي برنامه ريزي شده در فرايندهاي سازمان با استفاده از دانش وعلوم رفتاري .

--------------------------------------------------------------

باورهاي من :
1. " شكل گيري و پويائي " تشكل هاي مردم نهاد " در تمامي عرصه هاي اجتماعي يكي از موثرترين راهكارهاي عملي در ارتقاء و توسعه فعاليت هاي گروهي ، مستقل از دولت به منظور گذار به سوي ايجاد جامعه اي دمكراتيك و مبتني بر آراء مردم مي باشد . "
2. " تشكل هاي مردم نهاد " زماني توانائي لازم در دستيابي به اهداف خود را خواهند داشت كه با استفاده از مديريتي علمي بتوانند ساختاري محكم و در عين حال منعطف را طراحي نموده و امكان بكارگيري عوامل انساني – چه از نظر نيروي هاي عامل ( اجرائي ) و چه استفاده ار خرد جمعي ( اتاق فكر ) – را بوجود آوردند .
3. " بررسي ( تجزيه و تحليل بر اساس مستندات و گزارش هاي واقعي ، شفاف و بدور از مصلحت انديشي ) و نقد " سيستم و ساختار تشكل بعنوان " بازخورد " تنها راه تضمين زنده ماندن و پويائي تشكل ها و سازمان مي باشد .
4. هرگونه مسامحه ، تعلل و يا دوري گزيني از بكار گيري مديريت علمي و استفاده از خرد جمعي و يا گريز از نقد و انتقاد در اداره سازمان و تشكل ( چه از طريق برخورد و چه از طريق عدم ارائه جايگاه مناسب براي نقد ) سيستم را به سمت روزمرگي و مصلحت انديشي كشانده كه خود عامل ميرائي و يا در بهترين حالت عدم درك شرايط موجود و دور شدن از مسير توسعه و پويائي مي شود .
5. بعنوان عضوي كوچك از مجموعه " باشگاه كوهنوردي و اسكي دماوند " و تعلق خاطري كه به اين تشكل مردم نهاد دارم ، لازم دانستم بدين وسيله ديدگاههاي خود را براي بهبود شرايط و كمك به شكل گيري ساختارهائي متناسب با اهدافي واقعي كه ازنظر من ميبايست در منظر سازمان قرار گيرد ( براساس اساسنامه باشگاه ) ارائه نمايم .
6. " " دماوند " " در اين مقاله شخصيتي مستقل از افراد ، وابستگان و حتي مديريت حاكم بر آن فرض مي شود . شخصيتي كه در طول زمان و دوره هاي مختلف همواره دستخوش سليقه گرائي و مصلحت انديشي قرار گرفته و از بيماري مزمن سنت زدگي رنج مي برد .
7. اميدوارم با رشد ظرفيت هاي لازم در نقد پذيري و استفاده از خرد جمعي بتوانيم با بازنگري در آنچه بدان مي پردازيم مسير بهتري براي اين " تشكل مردم نهاد " بوجود آورده ، دين خود را به جامعه ايراني ادا نمائيم .

رسالت تشكل هاي كوهنوردي چيست ؟
تشكل هاي كوهنوردي ، همانند تمامي " تشكل هاي مردم نهاد " به منظور تحقق اهدافي تعريف شده شكل ميگيرند . اهداف كلان يك تشكل ، نقطه مشترك و مورد توجه تمامي افرادي است كه به آن تشكل مي پيوندند .
درواقع اين تشكل ها با عنوان نمودن و تبلغ كردن اهداف خود سعي بر جذب علاقمندان و كسب هويت در ميان جامعه را دارند .
رسالت اصلي يك تشكل كوهنوردي ، در " آموزش " خلاصه مي شود .
" آموزش " كوهنوردي شامل مجموعه فعاليت هائي مي باشد كه موجب كسب حداكثر توان در صعود ( كوهنوردي ) ، توان در راهبري گروه و توان در عكس العمل هاي مناسب در شرايط بحراني از طريق توسعه و ارتقاء مهارت ها ، فنون و بينش كوهنوردي مي باشد .
با توجه به اين رسالت اساسي ، تشكل هاي كوهنوردي ؛ در مقابل علاقمندان جذب شده داراي مسئوليت و تعهدات سنگين و متناسب با آموزش مي شوند .
عدم توجه به اين تعهدات و مسئوليت هاي مرتبط با آن موجب عدم كارائي آموزش و در نتيجه كاهش قابليت هايي مي باشد كه بصورت منطقي مي بايست در پس آموزش بدست آيد .
اين معضل در رشته هاي ورزشي كلاسيك تنها موجب شكست تيمي و يا از دست رفتن فرصت ها در مسابقات و يا ركوردهاي ضعيف مي گردد ولي در كوهنوردي هزينه هاي جاني و مالي سنگيني در پي خواهد داشت .
بررسي و بازنگري در شيوه هاي آموزش از يك سو و ساختارهاي مديريتي – تشكيلاتي تشكلهاي كوهنوردي از سوي ديگر ، ضرورتي اجتناب ناپذير براي دستيابي به رسالت و اهداف سازمان مي باشد .
بر همين اساس لازم است تعاريف ، روش هاي آموزشي موجود و ساختارهاي سازمان در تشكل هاي موجود مورد بررسي و نقد قرار گيرد .

در ادامه اين مقاله ، در نظر دارم " باشگاه كوهنوردي و اسكي دماوند " را بعنوان يك تشكل فعال مورد بررسي و نقد قرار داده و راهكارهائي را براي رفع معضلات موجود در آن ارائه نمايم .

كجا هستيم ........!
55 سال پيش ( سال 1332 ) ، 12 نفر از عاشقان كوه و طبيعت طي جلسه اي كه در محل امامزاده قاسم ( در شمال تهران ) تشكيل شد ، رسما موجوديت تشكلي ورزشي را اعلام نمودند . اين تشكل كه در چند سال نخست تاسيس با نام " سازمان كوهنوردي و اسكي دماوند " شناخته مي شد . توانست در مدت زماني كوتاه با استفاده از انديشه اي پويا اقدام به ايجاد ساختاري منسجم و حاكم نمودن نظم سازماني بر آن بنمايد ، اين مهم ، نه تنها موجب توسعه كمي و كيفي فعاليت هاي كوهنوردي ( چه در زمينه آموزش و چه در مورد اجراي برنامه ) شد بلكه با به نمايش گذاشتن مديريت و ساختاري قوي بنيان تشكيلاتي را بنا نمود كه بعد از بيش از 5 دهه همچنان داراي قابليت هاي مناسبي براي گسترش و رشد فعاليت در عرصه كوهنوردي مي باشد .

گرچه بر اين باورم كه " باشگاه دماوند" مدتهاست از ضعف مديريت و انديشه علمي و در نتيجه سست شدن ساختار تشكيلاتي و بدنبال ان تاثير منفي و گاه پر هزينه در برنامه هاي كوهنوردي آن برخوردار است .
آنچه سازمان دماوند را در آن سالها پابرجا و توانمند مي نمود . در وهله اول خواست موسسين آن براي جدا شدن از بافت سنتي و محفلي گروه هاي معمول كوهنوردي بود . آنها كه اكثرا از فرهيختگان زمان خود بودند قبل از پرداختن به انجام فعاليت هاي كوهنوردي ، روشهاي مديريتي حاكم بر آن را طراحي و تعريف كردند .
سازمان دماوند در آن زمان ، تمامي برنامه هاي كوهنوردي خود را در سه مقطع قبل از اجراي برنامه ، در هنگام اجراي برنامه و بعد از اجراي برنامه مورد توجه قرار مي داد .
موارد زير از جمله اقداماتي است كه مديريت سازمان دماوند همواره بر رعايت آن در رابطه با امور فني و اجراي برنامه ها تاكيد مي ورزيده است :
1. اعلام كتبي برنامه به مسئول فني سازمان و درخواست اخذ مجوز براي اجراي برنامه .
2. بررسي برنامه اعلام شده توسط مسئول فني باشگاه و طرح ان در هيات مديره به منظور صدور حكم اجراي برنامه . ( با عنوان سرپرست برنامه )
3. درخواست و اخذ گزارش كتبي از برنامه اجرا شده با امضاء سرپرست برنامه
4. درج فعاليت انجام شده ( آموزشي – اجرائي ) در كارنامه و سوابق فني اعضاء شركت كننده ( مستند سازي برنامه هاي صورت گرفته )

5. ارزيابي كارنامه فني – تشكيلاتي اعضاء به منظور :
· ايجاد حس انگيزش و تلاش بيشتر ايشان در امور كوهنوردي و همكاري تشكيلاتي
· ارزش گذاري و بوجود آوردن اعتبار در ثبت كارنامه فني اعضاء
· ايجاد روشي مناسب براي مشخص نمودن قابليت هاي فني – تشكيلاتي اعضاء
6- دعوت از اعضاء برگزيده جهت شركت در دوره هاي آموزشي

بايد توجه داشت كه بكار گيري روش هاي نظارتي و اعمال مديريت براي انجام فعاليتها از شاخصه هاي تشكيلات كوهنوردي مي باشد ، موارد بالا ممكن است در حال حاضر قابل انجام نباشند ولي مهم وجود تفكر مديريتي بر تشكيلات و فعاليت هاي آن مي باشد . ضمنا توجه داشته باشيد كه چنين روش مديريتي در خصوص كوهنوردي پيش از اين آنچنان كه بايد وجود نداشته است و خود روشي مترقي و مدرن بحساب مي آيد .
منظور از اشاره به پيشينه " باشگاه دماوند " در آن است كه تفكر مديريتي و ساختار تشكيلاتي آن امريست كه با شكل گيري اين تشكل همراه بوده است .
با گذشت ايام و تغييرات اجتماعي – اقتصادي جامعه و تاثير گذاري آن بر جامعه كوچك دماوند ، نياز به بازنگري در ساختارها و سيستم مديريت مجموعه بيش از پيش حس شد . تغييرات صورت گرفته بر اساسنامه باشگاه جوابي بود كه به اين نياز داده شد .
در اصلاحات بوجود آمده در اساسنامه باشگاه تغيير تنها شامل مراكز اعمال قدرت و تصميم گيري شد و نيازهاي " دماوند " در رابطه با مسئوليت هاي فني - تشكيلاتي بصورتي گنگ و كم رنگ باقي ماند .
لازم بود در اين بازنگري به موارد زير توجه مي شد :
1- محدوديت هاي مادي ( اعم از مالي – ابزارها – فضا و .... )
2- پتانسيلهاي انساني ( اعم از نيروي انساني موجود و يا قابل جذب )
3- شناخت و رتبه بندي مزيت هاي نسبي سيستم در تامين منابع مالي
4- تعريف جايگاه و رابطه اعضاء با سازمان و مديريت ( به لحاظ مسئوليت هاي متقابل – عملكردهاي ( فكري و عملي ) متقابل و پاسخگوئي متقابل )
5- و از همه مهم تر متمركز شدن اهداف سازماني با توجه به موارد بالا

مديريت حاكم بر " باشگاه كوهنوردي و اسكي دماوند " گرچه به لحاظ عنصر سلامت و درستي در انگيزه ها از درجه قابل قبلي بر خوردار است ولي متاسفانه بدلايل زير نتوانسته است سازمان را بدرستي هدايت و در ظرفيت هاي مناسب خود قرار دهد :
1. عدم ايجاد كانالهاي ارتباطي با انديشه هاي موثر و پويا به منظور جلب آراء
2. عدم وجود آئين نامه ها و روش هاي اجرائي متناسب با رسالت اصلي سازمان ( با توجه به مورد بالا )
3. عدم ايجاد ساختاري تشكيلاتي مناسب به منظور اجرائي نمودن و پشتيباني اهداف سازماني و همچنين برقراري ارتباطات موثر در سطح باشگاه ( متاسفانه با وجود تصويب چارت سازماني باشگاه ، همچنان اجرائي نمودن ان با مشكل مواجه مي باشد . )
4. عدم وجود برنامه ريزي مناسب و فرا گير در جهت اهداف سازمان
5. و از همه مهمتر شفاف نبودن تعريف مشخصي از اهداف راهبردي سازمان

متاسفانه معضلات موجود باعث بوجود آمدن مشكلات حادي در زمينه تشكيلات سازمان شده است كه مي توان به موارد زير اشاره داشت :
1- كم رنگ شدن شخصيت مستقل " باشگاه كوهنوردي و اسكي دماوند " ؛ متاسفانه بعلت معضلات موجود خود بخود هويت باشگاه تابعي از سلايق مديران و تعدادي از اعضاء مي باشد .
2- عدم ارتباطات منطقي و مشخص ميان مديريت و اعضاء ؛
3- عدم شكل گيري حس تعلق به باشگاه و در نتيجه عدم همكاري و همراهي موثر با مجموعه
4- ايجاد حس بلاتكليفي در اعضاء ؛ بعلت نبودن برنامه ريزي مشخص به منظور رشد و ارتقاء سطح فعاليت
5- پائين بودن ظرفيت هاي آموزشي نسبت به تعداد اعضاء
6- عدم موفقيت سازمان در حفظ اعضاء و بهره گيري از توان ايشان

بعنوان يكي از اعضاء قديمي دماوند ( از سال 62 ) عنوان مي نمايم ، باشگاه كوهنوردي و اسكي دماوند همواره در طول حيات خويش توانسته است در عرصه فعاليت هاي كوهنوردي از جايگاه مناسبي نسبت به ساير تشكل ها برخوردار باشد . ( گرچه اطمينان دارم آنچه انجام شده تمامي ظرفيت هاي دماوند را تحت پوشش قرار نمي دهد . )
اميدوارم با بررسي و نقدي سخت در اين عرصه نيز بعنوان يك پيشگام و پيش آهنگ عمل نمايد .

توجه به فرهنگ كوه ضرورتي اجتناب ناپذير ......

2008-08-20T13:53:00.002+04:30

تعريف:

تا به حال ، صدها تعريف براي فرهنگ توسط اساتيد مختلف در كتب و رساله ها عنوان شده است . صرفنظر از استفاده واژه ها و نوع بيان همه آنها داراي بار مفهومي يكساني هستند . تعريف زير چكيده اي از آن تعاريف مي باشد .

... " فرهنگ " ؛ راه و روش زندگي است كه هر قومي براي خود دارد . " فرهنگ " عبارت است از كليه ساخته ها ، پرداخته ها ، اندوخته ها ، آداب و رسوم ، مقررات ، عقايد ، هنرها و دانستي هاي عامه كه از نسلي به نسل بعد منتقل مي شود. "

توضيحات :
1 - فرهنگ مفهومي بسيار گستره و پيچيده دارد . آنچه در اين مقاله بعنوان فرهنگ مورد توجه قرار گرفته است ، شامل : " مجموعه ي رفتارها ، فعاليت ها ، ايده ها ، احساسات و ساير مناسباتي است كه در رابطه با كوه ( بصورت عام ) و كوهنوردي ( بصورت خاص ) شكل گرفته و مي بايست ماندگار گردد " ... مي باشد .
2 - فرهنگ مفهومي سيال دارد كه تحت تاثير مناسبات اجتماعي و اقتصادي همواره تحول مي پذيرد . از اين رو قواعد و رفتارهائي كه در رابطه با موضوعي خاص مورد توجه قرار مي گيرند، بعنوان مفهومي غير قابل تغييرو ثابت قابل ارزيابي نمي باشد .
3 - در اين مقاله " كوهنورد " به كسي اطلاق مي شود كه : " در يك دوره زماني چند ساله بصورتي مستمر به انجام فعاليت هايي هدف مند ( آموزش و اجرا ) مبادرت ورزيده ، سطح تكنيك ( عيني و ذهني ) و مهارت و ميزان تجربيات خود را ارتقاء ببخشد . "
4 - با توجه به اينكه بحث ارائه شده از گسترگي و پيچيدگي برخوردار است اين مقاله با بهره گيري از نظرهاي ارائه شده شكل كاملتري بخود خواهد گرفت و در نسخه هاي تازه آن بروز مي شود .

مقدمه :

" بقاء " ؛ واژه اي كه از بدو شكل گيري و ظهور " انسان " بر روي " زمين " بيان كننده بالا ترين انگيزه و نياز اساسي بشر بوده است . توجه به طبيعت و انس با آن به منظور " بقاء " ، آنچنان در ضمير " بشر " ريشه دوانيد كه برايش ارزشي ماوراءي و قدسي يافت ، از آن هنگام بر اين باور بود كه بدون طبيعت و همزيستي با جلوه هاي گوناگونش " بقاء " مفهوم نخواهد داشت . طي قرن ها ، موجوديت عيني و بنيان هاي فرهنگي جوامع انساني وابستگي تام به طبيعت پيرامون زيستگاهش پيدا كرده بود . دريا ، صحرا ، جنگل و كوه ؛ جلوه هائي از طبيعت بودند كه انسان با قابليت سازش پذيري ذاتي و درك آنها مي توانست ، غذا ، سرپناه و امنيت و " بقاء " خود را بدست آورد و در پي آن توانست گام را فراتر نهاده براي بيان احساسات و تامين نيازهاي روحي و رواني خود نيز از آنچه در پيرامونش بود استفاده نمايد .
با رشد و گسترش همه جانبه جوامع بشري ، ارتباط انسان با طبيعت نيز توسعه و عمق بيشتري پيدا كرد ، البته اين نزديكي و رابطه جنبه يك نامعادله بخود گرفت ، برداشت هاي بشر از طبيعت نسبت به كاري كه در رابطه با حفظ آن انجام ميداد بسيار بسيار بيشتر بود . هرچند كه بشر براي رشد و پيشرفت اجتماعي و اقتصادي منابع طبيعي را بشدت مورد تجاوز قرار مي داد ، اما اين امر باعث شده بود كه آن درك ابتدائي و نزديكي كه براي دوره اي طولاني باعث بقاء ش شده بود را نداشته باشد .
بجز جوامع كوچكي كه همچنان در بستر طبيعت ناب زندگي ميكنند يا بيش از ديگران به آن نزديك هستند ، بيشتر انسانها باگسترش شهرها و آنچه خود بوجود آورنده آن مي باشند ، از طبيعت فاصله گرفتند .
ميل به زيستن در طبيعت و احساس سرخوشي ناشي از يكي شدن با آن ، ميلي دروني و گرايشي ذاتي است . دامنه هاي كوهستان كه بشر از دوره مبارزه اش براي بقاء همواره از آن بهره جسته بود ، جايگاه ويژه در اين كشش دروني داشته است . در فرهنگ اقوام مختلف كوه ها تا مقام جايگاه خدايان قدر و منزلت پيدا كرده بودند . گرايش ذاتي انسان به هر چه بيشتر پيوستن به طبيعت و ميل سيري ناپذيرش به كشف و هويدا نمودن نايده ها ، او را بسوي كوهها سوق مي داد . گوئي ندائي دروني ، نگاه او را به قله هاي پوشيده از برف و يا ديواره هاي صاف كه در برابر نور خورشيد بدرخشش در مي آمدند ، ميكشيد .
حال ، طبيعت براي بشر تعريفي ديگر يافته بود . ارتباط او با كوه بعنوان يكي از مظاهر طبيعت ، شكل ديگر مي يافت . از كوههاي آند در آمريكاي جنوبي تا آلپ در اروپا و يا هيماليا در آسيا ، تمام جوامعي كه در كناره هاي اين ارتفاعات ساكن بودند به كوهها با نگاهي تقريبا يكسان مي نگريستند . نگاهي پر از احترام ، عشق و ترس .
كم كم ، انسان بيش از پيش تمايل به بالا رفتن از كوهها را نشان داد و براي اينكار از خلاقيت و دانش خود استفاده نمود . ابزارها و پوشاك مناسب " صعود " را تدارك ديد . افزايش تعداد كساني كه تمايل به صعود و بالا رفتن از كوه داشتند روز بروز بيشتر مي شد و همگام با آن صنعت ساخت لوازم مورد نياز نيز پيشرفت مي كرد .
بعد از مدتي آن ميل به طبيعت و همزيستي با كوه ، ديده نمي شد گرچه وجود داشت ! .
رشد فناوري انسان ها را قادر به بيشتر بالا رفتن ، بيشتر ماندن و بالاخره موفقيت در دستيابي به اوج كوه ها ، ساخت . حال انگيزه هاي ديگري بر اين تلاش مستمر سايه مي افكند ، " ميل به رقابت و برتري جوئي بر ديگر انسانها و بر كوه " .
با افزايش تعداد صعود ها ، حوادث بيشتر شد ، كشته هاي بسيار در دامنه كوهها بر جاي ماندند و به ابديت پيوستند . در پس اين حوادث ، تجربه ها بوجود آمدند . براي ساخت ابزار و تجهييزات ، براي پيدا نمودن بهترين روش صعود ، براي كشف بهترين مسير و براي انتقال تجربيات ، انسانها بيش از پيش به تفكر نشستند ، بيشتر ديدند ، بيشتر نوشتند و باز هم بيشتر تجربه كردند .
يكي از ابتدائي ترين يافته هائي كه بشر در بالا رفتن از كوه به ان توجه كرد اين بود كه ، " براي صعود ، نمي توان به تنهائي عمل كرد . "
و بر همين اساس انسانهاي هم فكر ، همدل و هم آرمان در كنار هم جمع آمدند . انسان هائي كه در روستاهاي پاي كوه ها زندگي مي كردند ، نمي توانستند نسبت به كوهي كه بردامانش مي زيستند بي تفاوت باشند .
كوهها داراي نام مي شدند ، نام هائي كه انسانها به آنها داده بودند و همچنان مي دادند . هر روزكه ميگذشت انسانها ، شناسنامه كوه خود را بيش از قبل داراي هويت مي كردند . هر تجربه صعود ، باعث مي شد كه معابر ، يخچالها ، سنگها ، چشمه ها و حتي درختان داراي نام شوند .
ديگر كمتر مي تواني كوهي را بيابي كه انسانش براي او شناسنامه تهيه نكرده باشد .

.... همه چيز در حال تغيير بود . نيازهاي جديد براي اهداف بالاتر و دور از دسترس تر ، بوجود آمده بودند . دوستاني كه تا ديروز در كنار هم اقدام به بالا رفتن ازكوه مي كردند اينك براي صعودي بزرگتر نياز به همگامي بيشتر با هم داشتند . مي بايست كارها و مسئوليت ها تقسيم مي شد . با تجربه تر ها مي بايست به جوانان و تازه واردها درس زيستن در كوه مي دادند پس تمرينات و آموزشها مشخص تر شد . با هم به كوه مي نگريستند – تا شايد مسيري بهتر را بيابند -

و آنگاه آموختند كه براي دستيابي به قله هاي بزرگ مي بايست يكي شد .

آموختند كه بكارگيري انديشه و خرد جمعي بهترين روش براي بدست آوردن مناسب ترين شيوه آمادگي براي صعود و البته خود صعود است .

كم كم ... مفهومي جديد شكل مي گرفت ... " بيان " ديگر كارساز نبود ... مي بايست كوه به ترسيم در مي آمد ... مي بايست افسانه ها و داستانهاي كوه ماندگار مي شد ... نام ها بر جاي مي ماند ... مي بايست تجربيات بدرستي ثبت مي شد و انتقال مي يافت ... حال " قلم " در كنار " بيان " بدرستي جاي گرفت ....

" فرهنگ كوه " متولد شد ... تولدي دوباره ... كاملتر از قبل .... با قابليت هائي به بزرگي صعود به بزرگي كوه ....

نظريه :
بر اين باور هستم كه " آن بخش از فرهنگ كوه كه برآمده از انديشه هاست و مي بايست بصورت نظري بدان پرداخته شود ، متناسب با فعاليت هاي عيني و عملي رشد نكرده است . اين رشد نيافتگي موجب عدم تعادل ميان انديشه و عمل ميگردد كه خود موجب بوجود آمدن ناهنجاري در درك شرايط عيني و در نتيجه هزينه هاي بالا براي كوهنوردي در ايران مي شود . "

پاره اي ازمباني نظري كه مي بايست براي درك و تعريف كوهنوردي در ايران مورد توجه قرار گيرد :
1. آيا بر اساس علم و معيارهاي حاكم بر ورزش ، كوهنوردي را مي توان بعنوان يك رشته ورزشي قلمداد كرد ؟
2. مرز بين كوهنوردي ورزشي و فعاليت هاي ماجراجويانه در عرصه كوه كجاست ؟ شاخص هاي لازم براي تفكيك اين مرز كدام است ؟
3. آيا طبقه بندي انگيزه هاي كساني كه به كوه و بالا رفتن از آن مي پردازند ضروريست ؟ به چه علت ؟
4. جايگاه و رابطه انديشه و تفكر ( شامل ايده ، نقد ، بررسي ، تحقيق و .... ) در رابطه با كوه و كوهنوردي كجاست ؟
5. جايگاه فرهنگ نوشتاري به عنوان ابزاري براي بيان انديشه هاي مرتبط با كوه و كوهنوردي كجاست ؟
6. رابطه كوهنوردان ( افراد ، تشكل ها ، نهاد هاي رسمي ) و فرهنگ كوه چيست ؟

اين مطلب ادامه دارد ......